Соблюдаете вы какую-то диету или едите все подряд, вы в любом случае можете обогатить свой рацион пищей, которая поможет вам ускорить метаболизм и похудеть. Конечно, сложно поверить, что еда может заставить жир сжигаться, но это правда! И хотя эксперты расходятся во мнениях относительно того, может ли один тип пищи сжигать жир сам по себе, но все они согласны с тем, что можно увидеть хорошие результаты, добавив больше продуктов, которые ускоряют обмен веществ и улучшают пищеварение.
Итак, что же это за волшебные продукты?
Пища, богатая пробиотиками
Пробиотики в большом количестве содержатся в ферментированныйх продуктах, а именно в кефире, квашеной капусте, кимчи и йогурте. Можно даже попробовать специальный ферментированный чай. Такая пища помогает пищеварительной системе лучше расщеплять еду, что означает получение большего количества питательных веществ из других продуктов, которые вы едите. А это в свою очередь приводит к лучшему насыщению. Например, йогурт, особенно греческий, содержит белок, который требует больше энергии для расщепления. Благодаря длительному процессу обработки этого продукта, тело больше остается сытым, а значит, вы будете меньше есть, и как следствие быстрее худеть.
Наука наконец начинает понимать важность микробиома кишечника и его роль в общем здоровье, тем более в скорости обмена веществ. Неблагоприятный баланс кишечных бактерий может привести к замедлению обмена веществ и увеличению веса.
Советик: Для того, чтобы сделать быстрый, простой, но вкусный и полезный десерт, просто нарежьте фрукты и ягоды и мокайте их в несладкий греческий йогурт или кефир.
Авокадо
Аналогично, "хороший" жир в авокадо также может помочь вам сжечь нездоровый жир. Авокадо полны полезных для сердца жиров и клетчатки, поэтому они долго сохраняют сытость, а также предотвращает задержку воды в организме и вздутие. Кроме того, в этом полезном овоще в большом количестве содержится магний. Он положительно влияет на скорость метаболизма и здоровое похудение. Магний активирует сотни ферментов, контролирующих пищеварение и переработку белков, жиров и углеводов. Он также необходим для поддержания уровня сахара в крови, что важно для потери веса. Когда уровень сахара в крови не сбалансирован, избыток глюкозы накапливается в виде жира.
Советик: Просто Если вы привыкли на завтрак есть тосты с маслом, то лучше замените из на тосты с авокадо. Они еще более питательны и содержат полезные жиры вместо вредных животных.
Яйца
Яйца - это идеальных источник белков и жиров, который обеспечивает длительную сытость и уменьшает при этом тягу к сахару. Яйца являются одним из лучших источников сжигающего жир белка, который ускоряет метаболизм.
Советик: Многие диеты предписывают отказываться от желтков или есть их по минимуму, но это не совсем правильно. Желток яиц богат холином, питательным веществом, помогающим эмульгировать и переваривать жиры. Холин также способствует детоксикации печени и помогает облегчить симптомы болезней этого органа. Поэтому от желтков лучше не отказываться :)
Хотите узнать, какие еще продукты помогают ускорить метаболизм и сжечь больше жира? Пишите об этом в комментарии, подписывайтесь на канал и ставьте отметку "нравится" ;)