Всем привет. Сегодня я вам расскажу одно упражнение которое реально может изменит вашу жизнь. Если у вас есть такое заболевание как сколиоз- искривление позвоночника.
При сколиозе у вас скорее всего есть болевые ощущения в спине и коленях.
Наш позвоночник устроен так, что он похож на пружину. Когда он искривляется весь вес вашего тела переносится на коленные суставы, а не распределяется равномерно. В этом и есть суть этого заболевания.
УПРАЖНЕНИЕ:
1.Нам понадобится гимнастическая палка, также можно использовать гриф. Ложимся на пол и берем палку в руки, беремся как можно шире.
2.Затем делаем перекат в одну из сторон( вправо-влево) . Пытаемся как можно сильнее свести лопатки и добиваемся растяжения в грудном и поясничном отделах. В конце задерживаемся на 5-6 секунд.
3.Лучше всего делать это упражнение в конце тренировки или утром. Один подход состоит из 10-12 перекатов. Всего подходов должно быть 4-6.
Надеюсь это упражнение вам помогло как и мне раньше. По-моему оно очень действенное. Я исправил свой позвоночник в течении одного месяца. При ранних стадиях искривления время может сократиться до 1-2 недель. При поздних, 3-4 месяца.
Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки.
Не забывайте писать свои комментарии.