Это продолжение статьи, а начало здесь.
№6: Изучайте вопросы питания
Наука уже раскрыла множество секретов гастрономических привычек, помогающих нам не испытывать чувство вины, которое идет рука об руку с недовольством своей фигурой.
Например, каждый раз, когда вы подвергаетесь стрессу или плохо спите, организм вырабатывает большое количество кортизола (гормона стресса), который вызывает непреодолимое желание съесть что-нибудь высокоуглеводное (сладкое). В свою очередь высокоуглеводная пища способствует выработке инсулина, который является для кортизола антагонистом (это значит, что инсулин снижает уровень кортизола).
Получается, что пристрастие к определенной еде – это лишь защитная реакция организма от стресса, с которым вы не можете совладать.
Другим примером является пропуск приемов пищи. Голодание рождает ощущение, что вы поступаете правильно, однако оно также приводит к выработке в организме соединений, которые усиливают чувство голода. В результате большинство людей через некоторое время после пропуска приема пищи съедают гораздо больше, что приводит к чувству вины и самобичеванию за отсутствие силы воли.
№7: Ограничивайте время просмотра телевизора
Уменьшение количества времени, проводимого перед телевизором, полезно вдвойне.
Во-первых, это помогает избежать влияния СМИ, заставляющих нас сравнивать себя с другими и ненавидеть свою фигуру.
Во-вторых, большое количество времени перед телевизором является важным фактором риска проблем со здоровьем и даже ожирения.
Старайтесь проводить свободное время весело вместо того, чтобы просто рассматривать нереальные отфотошопленные фотографии фитнес-моделей, подрывающие вашу самооценку.
№8: Медитируйте
Медитация – очень полезный инструмент избавления от негативных мыслей. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваша самооценка приближается к краю пропасти, остановитесь на несколько мгновений, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
Вы даже можете сфокусироваться на «мантре восприятия собственного организма», приговаривая «Я благодарен за то, что уже имею, и принимая свою фигуру такой, какая она есть сейчас, буду стараться ее улучшить».
№9: Делайте вид, что у вас все получается, до тех пор, пока действительно не получится
Совет позитивно относиться к своей фигуре и к себе самому легче дать, чем выполнить. Иногда наступают такие дни, когда нужно просто поверить в себя и наградить себя самыми лучшими комплиментами. Даже если вы не чувствуете того, что хотелось бы, такая эмоциональная поддержка МОЖЕТ сработать.
Исследования показывают, что люди с позитивным взглядом на свои способности быстрее достигают успеха, вырабатывая полезные привычки и добиваясь необходимых изменений.
Стойте на своем и будьте упорнее, и в конце концов, вам не придется долго делать вид, что у вас все получается.
№10: Превратите уверенность в ладности своей фигуры в привычку
Не думайте, что уверенность в своей фигуре – это черта характера. Вместо этого превратите ее в привычку.
Хорошая самооценка своей внешности и умение ценить свой организм за все, что он для вас делает, поможет вам стать тем, кем вы хотите. Даже тогда, когда не все идет по плану и вам есть к чему стремиться, такое отношение поможет не потерять уверенность в себе.
Посвящая себя своему здоровью и построению привлекательного внешнего вида, вы поймете, что у вас хватит мотивации и энергии на все, чего хотелось бы достичь.
Читайте также
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU