Монотонное плавание считается неэффективным для активного похудения. Поэтому, буду плавать ...интервалами.
1. Разминка: спокойно плыву кролем 1000 метров.
2. Гребу руками, ноги не работают (зажимаю колобашку между ног) - 100 метров.
3. Двигаю только ногами, руки не работают (держусь за дощечку) - 100 метров.
4. Максимально быстро плыву кролем 100 метров.
5. Отдых 30 секунд.
6. Повторяю 4 и 5 пункты 3 раза.
7. Повторяю 2 - 6 пункты 3 раза.
8. Заминка: спокойно плыву кролем 500 метров; делаю небольшую растяжку мышц.
