Каждый мечтает выглядеть как парень или девушка с обложки фитнес журнала. Самая привлекательная группа мышц ,по данным многочисленных опросов , является пресс.Не все хотят иметь большие мышцы.Но прямая мышца живота интересует всех людей. В современном обществе она является индикатором спортивного человека. Существует огромное количество заблуждения связанное с прессом.
Как же добиться этого заветного пресса ?
Сразу нужно понять. Если есть лишний вес, то сколько не качай пресс. С каким бы весом дополнительным вы это не делали. Желанных кубиков не будет. Из этого сделаем вывод.
Секрет идеального пресса в низком уровне подкожного жира
Ваше лучшее упражнение которое вы можете сделать для вашего пресса. ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.Ведь чем меньше процент жира , тем глубже будет ваш пресс. Вы можете даже не тренировать его. Есть много спортсменов которые вообще не тренируют пресс , или же делают это не систематично. И у них есть пресс.Сколько видео в интернете о том "Как накачать пресс за 5 минут в день" , где автор показывает упражнения. Но поймите-пресс не накачать как другие мышечные группы. Не станут ваши кубы больше. Не появятся 8 кубиков. Упражнения только сделают его крепче ,сильнее ,что тоже очень важно для здоровья.Но низкий процент жира это не главный фактор.
Самую важную роль в том , как выглядит ваш пресс играет генетика
У каждого человека своё строение пресса. Есть конечно люди с похожим расположением и объёмом кубов. Но как в генах ваших заложено: сколько кубиков, глубина , расположение.Так оно и будет. Никакими упражнениями вы не повлияете на внешний вид вашего живота. При условии низкого подкожного жира конечно. Уменьшая жир, ваш пресс может стать глубже.Но это не влияние упражнений. Что бы это понять углубимся немного в строение пресса. Простыми словами , Пресс или прямая мышца живота-это мышечная ткань пережатая перемычками. Эти самые перемычки и образуют ,любимые всеми ,кубики. Количество этих перемычек у людей разное ,от этого и разное число кубов.У вас вообще может не быть этих перемычек.А может быть вообще 10 кубиков , как у атлета на фотографии ниже
Вот он секрет пресса фитнес моделей. Им повезло. Они родились с глубокими перемычками, что придаёт глубину и объём их прессу. Так же их уровень подкожного жира очень низок.А это очень опасно для вашего здоровья. Обычным людям для жизни достаточно опустить уровень жира до 12% это не будет большой нагрузкой для организма.
Если вы хотите выглядеть прям точь в точь как ваш кумир с обложки. У вас это не получиться . Вы будете выглядеть так, как заложено в ваших генах.Каждый человек по своему внешне уникален. Вам может повезти , а может и нет.