Эта простая техника поможет вам «нарастить» уверенность в себе в кратчайшие сроки.
Что для этого потребуется? Немного свободного времени, воображение и систематическое повторение элементарных действий.
У всех в жизни случались моменты личного триумфа, когда вы чувствовали, что способны свернуть горы и ничего невозможного для вас нет. Именно с воскрешения в памяти таких моментов и начинается установка якоря уверенности.
Найдите тихое место, где вам никто не будет мешать, устройтесь поудобнее и начните вспоминать свои победы. Начните с одной. Мысленно вернитесь в тот эпизод и ярко воспроизведите его в своем воображении. Ощутите прилив уверенности, который вы тогда испытывали. Максимально раскрутите это чувство в себе, ловите от него кайф. И именно в этот момент создайте телесный якорь: крепко сожмите указательный палец, прикоснитесь к мочке уха, потрите костяшками правой руки ладонь левой руки – вы можете придумать что-то свое. Но это должно быть одно конкретное действие.
Продолжайте вспоминать свои успехи. Всякий раз, когда вам будет удаваться эмоционально воспроизвести чувство уверенности, ставьте якорь. Снова и снова. И помните, что якорь должен быть один, и это должно быть простое действие, которое легко повторить.
Что мы такое делаем? Мы формируем условный рефлекс. Чем дольше вы практикуете данную технику, тем устойчивее он будет. Допустим, как якорь вы выбрали сжатие указательного пальца. Если этот якорь установлен правильно, то всякий раз, когда вы будете сжимать указательный палец, ваш мозг будет реагировать на это действие приливом уверенности. А там и новые победы – и с каждой усиливайте свой якорь. Закрепляйте, закрепляйте и закрепляйте. Чем чаще вы это делаете, тем мощнее сцепка сформируется в вашей голове.
Дополнительно вы можете ускорить установку якоря с помощью позы уверенности. Нейробиологи экспериментально доказали, что «поза Чудо-женщины» - руки в боки, ноги прямые на ширине плеч – повышает уверенность в себе. То есть вы встаете таким образом, дожидаетесь прилива уверенности и ставите выбранный вами якорь.
Вот, собственно, и вся техника. Проявите настойчивость и вы сформируете чрезвычайно полезный условный рефлекс. Вы буквально будете призывать чувство уверенности в себе в любой момент, когда оно вам потребуется.