В первую очередь нужно определиться с понятием! Жиры-самый главный и энергоемкий источник питания, который нужен для хорошего функционирования организма!
Какие же бывают жиры:
Насыщенные-считаются самыми вредными среди жиров!Содержатся в фастфуде, шоколад, некоторые кондитерские изделия, жирные мясные продукты, маргарин и еще животные жиры.
Трансжиры-тоже очень вредны, они подымают инсулин что в свою очередь ведет к ожирению, пример:сухарики, чипсы, полуфабрикаты, выпечка.
Холестерин-все так бояться этого слова, хотя это очень значимый продукт для нашего организма, ведь он необходим для выработки тестостерона и желчных кислот. Единственная разница в дозировке, он нужен в малых количествах.Пример:мясо, молочные продукты, сыры, колбасы.
мононенасыщенные и полиненасыщенные- это очень полезные жиры, так как организм их синтезировать не может, они нужны нам в самом большом количестве среди всех остальных жиров!Примеры: все виды семян и орехов, оливковое и другие масла, и самые главные в жирной морской рыбе.
Итак мы разобрались какие бывают жиры, теперь надо понять сколько конкретно нужно каждых видов жиров для нашего организма, про это я напишу в следующей статье, спасибо что дочитал до конца,ПОКА!