Мужчинам ещё больше, чем женщинам, нужны мышцы, причём в рабочем состоянии.
А для этого - физкультура каждый день, белок в каждый приём пищи и надо убедиться, что организм его усваивает (при условии, что вы его тщательно жуёте), то есть нет ферментативной недостаточности.
Как это узнать? Во первых - после употребления белковой пищи не должно возникать тяжести в животе, при условии, что Вы не переели по объёму и калориям. И надо сдать копрограмму, в ней не должно быть непереваренный пищи.
🎏 Очень важно не иметь дефицита микроэлементов и других витаминов (прежде всего группы А, В и прочих). Из современной пищи, выращенной на азотсодержащих удобрениях, витамины получить сложно.
Один из краеугольных камней - это поддержка правильного композитного состава тела. Мужчине нельзя иметь лишнюю жировую ткань – то есть никакого пивного живота.
🎏 Висцеральное ожирение - это один из природных способов состарить мужчину, а значит и свести его со сцены.
В жировой ткани тестостерон превращается в эстрадиол. А о гиперэстрогении у меня есть целая статья. Это очень пагубно для мужчин - от нарушения эмоционального фона до развития онкологии.
Есть ещё один важный аспект - не отказывайте себе в сексе. Предстательная железа должна регулярно опорожняться. Регулярный секс - это ещё один ключ к здоровому долголетию.
🎏 И, конечно, важно быть социально активным, потому что для мужчины социальная и профессиональная реализация это важный аспект психологического удовлетворения.
Очень рекомендую почитать эту статью с ответами на наивные вопросы про тестостеронтерапию у мужчин.
И Когда пивной живот становится опасным для жизни.
Ваша Доктор Павлова
Прошу, задавайте свои вопросы в комментариях, они могут послужить темами для будущих статей.