Как потратить калории без материальных затрат и даже с удовольствием? Я совсем не против спорта и фитнес-клубов, но у меня совсем нет времени туда ходить, да и финансы я привыкла тратить на другие важные нужды. Более того, если вы не работаете или статус светской львицы или бизнес-вумен вас обязывает- ради бога, обязательно туда ходите, будьте стройной и восхищайте гламурными нарядами и модельной внешностью нас - простых женщин. Да, не спорю: среди физруков, тренеров, танцоров, спортсменов, инструкторов и им подобных вы не найдёте полных- но ведь не всем предначертано выбрать профессию, которая делает Вашу фигуру идеальной! Давайте хотя бы ради справедливости отдадим должное: спорт, фитнес помогают похудеть - но они требуют финансовых и временных затрат (абонемент, спортивное снаряжение, обувь, сумка, проезд); гимнастика, зарядка - только временных затрат.
Как же тогда потратить калории и похудеть? Простые жизненные наблюдения- никаких секретов!
1) Загрузите себя оплачиваемой работой, или подработкой: она отнимет у вас время на еду, даст усталость и максимальное сжигание калорий, увеличит ваш бюджет. Возьмите подработку на своей работе или в другом учреждении. Проявите инициативу- предложите на работе новый проект, платную услугу, выгодную учреждению и вам. Поищите подработку в той области- в которой имеете способности и даже таланты, которая совпадает с вашим хобби. Не бойтесь трудностей.
У меня на работе есть две коллеги, которые совмещают основную работу и… работу уборщицы. Каждая из них убирает целый этаж нашего учреждения 2 раза в день, причём за символическую плату в несколько тысяч - примерно 33 % от основной зарплаты. Наверное, мало кто бы на такое согласился. Для меня это подвиг- но им правда нужны деньги и подработка тут же, на месте, практически в основное рабочее время. Предполагаете- какие у этих женщин фигуры- несмотря на разницу в возрасте? Отличные. Они не боятся одеть любую обтягивающую одежду и им нечего прятать! Даже немолодой коллеге. И заметьте: они не тратят ни копейки денег за свои физические упражнения- наоборот, они получают доплату, которую могут использовать на личные и семейные нужды!
Ещё 1 пример. Недавно я вошла в группу по закупкам на оптовом рынке. И когда я однажды разговорилась с нашим посредником относительно её проблемы с дефицитом веса- я услышала очень полезные для себя слова: « МНЕ ПРОСТО НЕКОГДА ЕСТЬ!» Ритм у женщины просто бешеный: встать в 2 ночи, многочасовая дорога до Москвы, закупки и бег по павильонам в течение целого дня- некогда даже присесть и попить, всё на ходу- плюс дорога обратно. А можете себе представить, что она это делает вдвоём с мужем и ездит с годовалым ребёнком, которого надо кормить регулярно? Как думаете- она сама поест или малыша покормит? Естественно, она полуголодная почти сутки на пару с мужем, постоянно в движении- как на беговой дорожке. С одной разницей: этой семье нужна эта подработка на оплату кредита- и за свои труды они не платят: они работаю за символическую плату в 10 %. Для меня это тоже подвиг. Потому что они приносят пользу себе и многим малобюджетным семьям, которые не в состоянии купить всё необходимое для семьи по рыночным ценам.
Так что стОит и нам делать маленькие подвиги ради самих себя? Просто войти в этот ритм жизни и принять его как положительную физическую нагрузку и пополнение бюджета?
Ещё пример. Вы смотрели хоть раз телешоу или авторские интервью со звёздами, где им приходится рассказывать не только о миллионной/ миллионных зарплатах- но и о графике со сном в 3 - 4 часа? Я периодически попадаю на такие передачи и понимаю, что огромное трудолюбие/работоспособность вкупе с талантом, конечно, дают людям тот напряжённый ритм жизни, который и сжигает все лишние калории, и обеспечивает финансовое благополучие их и их семей.
К слову сказать, за 2-3 дня сезонных мероприятия на своей работе я теряю не менее 2 кг от усталости и недоедания.
2) Загрузите себя домашними обязанностями, которые отнимут у Вас калории.
Например, качественно пропылесосить ковёр раз или 2 раза в неделю равносильно комплексу физических упражнений.
То же касается мытья полов всей квартиры.
Сходить в магазин или гипермаркет, на оптовый рынок и принести минимум 4 сумки/пакета еды и бытовой химии (1 пакет порошка или картошки может весить 3-6 кг) сродни тренировке по лёгкой атлетике).
Нет- я не призываю оставить мужчин или мужей дома у телевизора или плиты и ишачить самой! Я предлагаю поделить обязанности с пользой, выгодой и удовольствием для обоих. То есть Вы вправе выбрать то- что любите или можете. Например, тяжёлые овощи, включая картошку, купит Он- а Вы всё остальное. Мусор ежедневно будет выносить он- а вы регулярно будете пылесосить. Сходите/ съездите в организацию по обслуживанию вашего жилья сами, ну, или отведёте ребёнка на кружок и приведёте обратно Вы (замена спортивной ходьбы)-а Он дома сделает ужин по договорённости либо помоет посуду.
3) И тем не менее, самый эффективный способ похудеть с пользой и прибылью от домашних трудов- это РЕМОНТ собственными руками! Мне довелось 2-ды в жизни делать ремонт с нуля в новостройках - от голых стен до покупки мебели. И несколько раз делать косметический ремонт в квартире.
Поверьте, это лучший спорт- если только не перекусывать булочками с чаем и есть в обычном режиме со стандартными правилами- которые не приведут к обратному эффекту: ограничить мучное, сладкое, жирное, копчёное, солёное и еду после 7 вечера. Такого напряжения, как от шпаклевания стен во всей квартире, оклейки потолков и обоев с плинтусами, я не испытывала никогда-разве что в школе на забегах по физкультуре и на зачётной лыжне! Думаю, это равносильно нескольким часам в тренажёрном зале! Но только с выгодой для себя- потому что приличную сэкономленную сумму я потратила на важные семейные нужды- а значит, заработала!
Когда мы удваиваем и утраиваем усилия- мы получаем дополнительный результат: это всего лишь жизненное наблюдение. И если прикладывать усилия в отношении своего здоровья, веса и жизни- можно выгадывать тоже вдвойне или втройне: ещё и материально, и морально, получая удовольствие. Пусть жизнь каждого из нас будет вдвойне и втройне счастливой, эффективной и насыщенной!