За всё время существования фитнеса вокруг него образовалось огромное количество мифов и заблуждений. От некоторых даже смешно уже. А всё это из-за того , что кто то где то краем уха услышал например про белково углеводное окно после тренировки. И давай навязывать это каждому, не проверив что он вообще услышал.
МИФ 1. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НУЖНО БЕЖАТЬ ДОМОЙ КУШАТЬ ИЛИ СРАЗУ ПРЯМО ПИТЬ ПРОТЕИН , А ТО БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ОКНО ПРОПУСТИШЬ.
Это одно из моих любимых заблуждений. Так смежно наблюдать как люди после тяжёлой тренировки давятся этим протеином или едой из контейнера. И вообще не слушая другого мнения. Белково-углеводное окно- это время после тренировки когда белки и углеводы лучше усваиваются нашим организмом. Но это окно не пол чеса и не час длиться.А от 8 до 16 часов. То есть можно поесть хоть через 3 часа после тренировки и всё равно вы ничего не пропустите. А сразу после тренировки вообще не советую кушать. Ибо кровь ваша находиться в мышцах, и так можно получить несварение.
МИФ 2. ЕСЛИ ДЕВУШКА БУДЕТ ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ ТО ОБРАСТЁТ МЫШЦАМИ И СТАНЕТ ПОХОЖА НА МУЖИКА.
Эти слова часто можно услышать от людей которые никогда не занимались силовыми видами спорта. Любители посмотреть передачи как обсуждают прекаченых девушек и говорят что это всё спорт.НИКОГДА БЕЗ ПРИМЕНЕНИЯ СТЕРОИДОВ ДЕВУШКА НЕ СМОЖЕТ БЫТЬ ПЕРЕКАЧЕНОЙ И ПОХОЖЕЙ НА МУЖИКА. Рост мышц связан с тестостероном, а в женском организме его совсем немного. И даже что бы добиться мышечных объёмов как у натурального атлета, необходимо вливания этого гормона из вне
МИФ 3. ПРЕВРАЩЕНИЯ ЖИРА В МЫШЦЫ.
Кто вообще это придумал? Это абсолютно невозможно. Хотя бы потому что у жира разный состав с мышцами. Мускулы растут себе отдельно , а жир отдельно уходит. Они никак совсем не связаны. А ещё и во время сжигания жира у вас мышцы могут уменьшиться. Так как мышцы вообще нашему организму экономически не выгодны и при дефиците калорий ,в первую очередь, он избавиться от мышц. По этому если у вас лишний вес то перед набором мышц рекомендуется вначале похудеть.
Всегда проверяйте информацию. Не верьте всему что слышите. В интернете и по телевизоры тоже могут лгать. Фильтруйте всё что слышите и подвергайте сомнению.