Чтобы вырваться из плена эмоционального питания нужно научиться различать эмоциональный и физический голод. Это может быть сложнее, чем кажется, особенно если вы регулярно используете #вкусняшки, чтобы справиться со своими чувствами.
Эмоциональный голод может быть сильным, поэтому его легко принять за физический голод. Но есть подсказки, которые могут помочь отличить физический (ФГ) и эмоциональный голод (ЭГ).
- ЭГ - возникает внезапно;
ФГ - наступает постепенно; - ЭГ - ощущается так, как-будто его нужно немедленно удовлетворить;
ФГ - может подождать; - ЭГ - требует особо вкусной (сладкой, жирной) пищи;
ФГ - подходят любые продукты; - ЭГ - не насыщает даже на полный желудок;
ФГ - прекращается, когда вы сыты; - ЭГ - вызывает чувство вины, бессилия и стыда;
ФГ - не заставляет вас чувствовать себя плохо;
#лишнийвес #ожирение #голод #питание #зож #здоровыйобразжизни