Не поверите, таким вопросом задается множество людей, поскольку повышенный холестерин – это бич современность, ведь все любят кушать мясо, закусывая быстрыми углеводами и проповедуя малоподвижный образ жизни.
⠀
Снизить холестерин не меняя образ жизни – не получится, ну как не крути. Многие начинают пить таблетки, которые прописывают наши любимые врачи, протирающие штаны в надежде поскорее убежать домой, но что дают эти таблетки? Таблетки понижают холестерин, но они понижают весь холестерин, и хороший, и плохой, что еще больше ведет к тому, что плохой холестерин забивает сосуды. Все потому что хороший холестерин (ЛПВП) как раз таки борется с плохим (ЛПНП), снижая хороший холестерин, плохой начинает чувствовать себя более вольготно и откладывается везде, где только можно, забивая сосуды. Какие последствия? Атеросклероз, а затем инсульт и инфаркт.
⠀
Некоторые начинают искать народные средства, натыкаются на куркуму, которая снижает холестерин, и начинают употреблять ее ведрами, но какой толк? Образ жизни то никто из них не меняет, так же продолжают кушать вредную пищу, курить и пить алкоголь.
⠀
Как нужно реально бороться с холестерином?👇 Действия, которые приведут к быстрому снижению плохого холестерина:
1 . отказ от продуктов животного происхождения;
2 . увеличение физической активности (не обязательно бег или качалка, ходьба – отличный выход);
3 . добавлене в рацион достаточного количества свежих фруктов, овощей и зелени
4. отказ от курения и алкоголя;
5 . отказ от быстрых углеводов (булочки, конфеты и шоколадки);
6 . употребление растительных белков;
7 . употребление полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
⠀
Следуя вышеуказанным рекомендациям, вы избавитесь от плохого холестерина за несколько месяцев, в зависимости от желания и упорства. А ведя подобный образ жизни на постоянной основе, ваши сосуды обретут молодость.
⠀
Все хотят быть здоровыми, но почему-то никто не хочет прилагать для этого усилия. Запомните, здоровье не валяется на дороге, его нельзя купить в аптеке или выиграть в лотерею. Здоровье – это долгий, но весьма увлекательный путь.