Да не много не удобная тема, но так необходимая. Когда-нибудь это произойдёт, а у кого-то уже наступило замечательное время. И как с этим жить? Всё очень просто, в век современных технологий, надо прислушиваться к советам врачей. Сходить к гинекологу, сдать анализы. И подбирать индивидуальную терапию.
Менопауза, это приливы, это неприятные симптомы, отёки, гипертония, плохое настроение, риски остеопороза, набор веса.
А ещё при климаксе не надо злоупотреблять некоторыми продуктами. Продуктами, которые ухудшают течение менопаузы.
Как происходят эти самые приливы. Это гормональный процесс, который происходит и в теле, и в голове. Это ощущение жара, покраснение лица, которое возникает внезапно и не понятно, с чем оно связано. И застать это состояние может где угодно, и на работе, и в дороге, и ночью во сне. Состояние не из приятных.
Каких продуктов надо избегать, если есть такая симптоматика.
Первая группа продуктов, это кофе и алкогольные напитки. Эти данные взяты из серьёзных клинических исследований. В США в течении 6 лет наблюдали за группой женщин, и смотрели каким образом у них происходят приливы, на сколько часто. Под наблюдением было 2507 женщин. И оказалось, что те, кто пили более двух чашек кофе в день, имели более частую частоту приливов. Если есть такие симптомы, то кофе усиливает проявление приливов.
Так же были проведены исследования американским институтом исследования алкоголя и алкогольной зависимости, выяснили, что женщины в период менопаузы, которые употребляют более трёх доз алкогольных напитков в течении дня, либо более 7 в течении недели, так же страдают от усиления проявлений климакса. Что такое доза, это 125 миллилитров вина крепостью не более 12%, либо баночка пива.
Следующая группа продуктов, это соленые продукты, которые показали себя отвратительно. Было доказано на исследованиях, в которых участвовало 9500 женщин в Корее. Что употребление более 2 граммов соли в сутки, повышает ломкость костей, и увеличивается артериальное давление. Увеличивает риски остеопороза, в климактерическом возрасте. Вывод; уменьшить потребление соли, а лучше свести на нет.
И последняя группа продуктов. Это жирные продукты: сало, масло. орехи. Оказалось, что люди в этом возрасте начинаю есть меньше белковых продуктов и больше жирного. Оказалось, что увеличение жиров плохо влияет на гипоталамус, это специальная железа в мозге, возникает жировое отравление гипоталамуса. Снижается настроение. А что бы его повысить, организму хочется съедать больше и больше всяких жирных вкусняшек, и в добавок употребляя меньше белка. Возникает дефицит триптофана, необходимой аминокислоты, являющейся предшественником серотонина.
А без серотонина мы не радуемся.
Получается меньше белковых продуктов, больше жировых. Увеличивается депрессия и снижается количество серотонина, то есть удовольствия. И порочный круг замыкается.
Эти знания нужны нам, для того, что б отдавать себе отчет в поступках. Сколько и чего мы кушаем.
Климакс сегодня лечится. Поэтому, если есть такие симптомы, сходить к врачу. И чтобы жить долго и не болеть, эти советы надо учитывать.
И Всем приятного аппетита и здоровья!!!
Понравилась статья ставьте лайки, оставляйте комментарии.
И подписывайтесь на мой канал.
Может вам будет интересно:
В Крыму без аптеки спасла кока-кола
Как я использую хлопья Геркулес в качестве косметического средства
Как сделать малосольные огурчики за 5 минут