Вам нужны крепкие и здоровые волосы, поэтому вы должны обеспечить витаминами и минеральными солями. Среди витаминов, наиболее эффективным является В7 или витамин Н, он содержится, в частности, в цельных зернах, таких как рис и пивные дрожжи, Витамин В7 вырабатывает кератин, тем самым способствуя обновлению и росту волос, а также помогает ограничить появление белых волос и укрепить волосы. Бобовые культуры, богаты: Если волосы, помимо того, что они слабые, ломкие, часто выпадают, предпочтительнее включать в них продукты, богатые витамином Е, такие как: Даже антиоксиданты очень полезны, мы находим их в следующих продуктах: Минералы важны для укрепления волос, такие как медь, селен и цинк, чтобы обогатить свой рацион благодаря их вкладу, желательно употреблять в пищу:
Вам нужны крепкие и здоровые волосы, поэтому вы должны обеспечить витаминами и минеральными солями. Среди витаминов, наиболее эффективным является В7 или витамин Н, он содержится, в частности, в цельных зернах, таких как рис и пивные дрожжи, Витамин В7 вырабатывает кератин, тем самым способствуя обновлению и росту волос, а также помогает ограничить появление белых волос и укрепить волосы.
Бобовые культуры, богаты:
- белок
- Витамины группы В
- железо: предотвращает выпадение волос, укрепляет их и стимулирует выработку организмом кератина;
Если волосы, помимо того, что они слабые, ломкие, часто выпадают, предпочтительнее включать в них продукты, богатые витамином Е, такие как:
- петрушка
- морковь
- шпинат
Даже антиоксиданты очень полезны, мы находим их в следующих продуктах:
- темно-зеленые листовые овощи
- лесные ягоды
- помидоры
- плоды желтой или апельсиновой корки.
Минералы важны для укрепления волос, такие как медь, селен и цинк, чтобы обогатить свой рацион благодаря их вкладу, желательно употреблять в пищу:
- сухофрукты: миндаль, грецкие орехи, фундук
- семена масличных культур: особенно семена подсолнечника и тыквенные семечки;
- просо: на рынке доступно множество специфических добавок для волос. Но зачем прибегать к добавке, когда возможно обогатить нашу диету благодаря этой каше, которая богата витаминами, аминокислотами и минеральными солями, такими как кремний. Последний придает этой пище как общеукрепляющие, так и защитные свойства;
- свежие овощи: особенно шпинат. Свежие овощи содержат серу.