Упражнение доктора Фукутсудзи направлено на вытягивание позвоночника, растяжку и тонус группы мышц, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Регулярное его выполнение влияет на симметричность костей таза и конечностей, что регулирует работу мышц и органов брюшной полости, поэтому живот становится более подтянутым. Упражнение также предупреждает появление головных болей и напряжение в шейном отделе позвоночника. Оно относится к разновидности статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, результат от которого достигается только при регулярном и ежедневном выполнении. Конечно, оно не заменит полноценной тренировки, но при дефиците времени поможет поддержать фигуру стройной. Многие попробовавшие этот метод периодически радостно сообщают о позитивных изменениях и даже о том, что у них значительно уменьшился объем талии.
Упражнение с полотенцем
• Сверните одно большое махровое полотенце (или два поменьше) как маленький коврик так, чтобы его диаметр был примерно 10 см. Оно должно служить поддержкой для поясницы. Лягте на пол на спину и положите его под поясницу, туда, где находится изгиб спины.
• Выпрямите ноги и немного раздвиньте их в стороны, чтобы между ступнями образовалось расстояние примерно 20-25 см. Разверните ступни внутрь, как бы образуя косолапость и соедините большие пальцы.
• Вытяните руки вверх, чтобы тело образовало одну прямую линию как струна. Поверните кисти рук ладонями вниз, чтобы мизинцы касались друг друга.
• В таком положении нужно находиться пять минут. Если будет сложно выдержать положенное время сразу, то можно начать с меньшего и по мере привыкания увеличить количество минут. Выполнять упражнение нужно регулярно, каждый день. Оно не должно вызывать дискомфорта или болезненных ощущений в спине.
Ставьте 👍🏼 и подписывайтесь на канал!
