Существует три основные бандхи — расположены вдоль позвоночника (см. фото ➡️):
🔒 мула бандха;
🔒 уддияна бандха;
🔒 джаландхара бандха.
Если держать эти три бандхи вместе, этот комплекс называется маха бандха, или великий замок.
⠀
Остальные две бандхи — в кистях и стопах:
🔒хаста;
🔒пада бандха.
Цель работы с бандхами — научиться приводить прану (жизненную энергию) в центральный энергетический канал, который, как считают йоги, проходит вдоль позвоночника, — и контролировать эту энергию там. Когда прана свободно течет по этому каналу, она приносит стабильность и легкость физическому телу и помогает растворять эмоциональные блоки — балансируя тело, ум и дух.
⠀
1. Пада бандха. Замок ступней
Помогает энергии подниматься вверх через стопы. Замок пробуждает мышцы ног и помогает достичь лучшего выравнивания тела.
⠀
2. Хаста бандха. Замок кистей
Помогает энергии подниматься наверх через мягкий центр ладоней, чтобы принести силу и стабильность рукам и верхней части тела.
⠀
3. Мула бандха. Корневой замок
Продвигает энергию вверх через центр тазового дна к пупку и препятствует её движению вниз.
⠀
4. Уддияна бандха. Брюшной замок
Помогает энергии подниматься вверх через центр тела. Эта бандха поднимает энергию, но также усиливает восходящий поток энергии от Мула Бандхи и нисходящий поток от Джаландхара Бандхи.
⠀
5. Джаландхара бандха. Шейный замок
Препятствует восходящему потоку энергии и направляет энергию вниз к пупку — подбородок приводится к груди.
⠀
6. Маха бандха. Великий замок
Когда Мула Бандха и Джаландхара Бандха практикуются вместе, восходящая и нисходящая энергия встречаются в области пупка. Когда мы применяем в области пупка Уддияна Бандху, энергии увеличиваются, пробуждая прану.