Приобрести абонемент в фитнес-клуб людей заставляет желание стать лучше. Не секрет, что грамотные и регулярные тренировки помогают создать мускулистое тело, улучшить здоровье и продлить молодость. Но, иногда результат может быть обратным.
Порой бывает так, что увлечение фитнесом негативно сказаться на здоровье. Например, мужчины, вопреки ожиданиям, могут заметить признаки падения тестостерона. О том, какие факторы могут снизить тестостерон у мужчин, читайте далее.
Чрезмерное количество белка
Белок - это строительный материал, без достаточного количества которого прогресс невозможен. По этой причине любители силовых тренировок едят много белковой пиши. Однако, чрезмерное количество белка может навредить здоровью в целом, а в частности - подавить синтез тестостерона.
Чтобы от тренировок был положительный результат, для натуральных атлетов достаточно потреблять 1-2 грамма белка на килограмм собственного веса. Ну и не забывайте, что недостаток белка при активных тренировках также может нанести ущерб производству тестостерона. Всё должно быть в меру.
Чрезмерные нагрузки
Если вы хотите обеспечить стабильный прогресс, то принцип чем больше, тем лучше, здесь не работает. Нагрузки должны быть оптимальными, в зависимости от подготовленности атлета, способности организма к восстановлению, а также нагрузки вне зала. Если вы перегружаете себя в спортзале, не давая организму как следует восстановиться, то это приведёт к перетренированности. А перетренированность, помимо падения результатов, вызывает проблемы со здоровьем, в том числе провоцирует падение тестостерона.
Недостаток витаминов и микроэлементов
Все знают о том, что для нормального функционирования организма, необходимо получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Недостаток некоторых витаминов (например, витамина E), а также микроэлементов (например, цинк и магний) снижает уровень тестостерона. Активные физические нагрузки увеличивают потребность в них.
Поэтому, если вы ведёте активный образ жизни, то вам, скорее всего, нужен дополнительный приём этих веществ. Эту потребность можно определить по самочувствию, либо сдав необходимые анализы, что даст более точную картину. Если на фоне тренировок вы чувствуете, что с вашим организмом что-то не так, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Чтобы занятия фитнесом приносили не только радость, но также способствовали изменению вашего тела в лучшую сторону, а также приумножали здоровье, нужно всё делать грамотно. Меру нужно знать как в питании, так и в нагрузках. Всегда следите за своим самочувствием как на тренировках, так и во время отдыха.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Коротко о том как накачать идеальные грудные мышцы. Чтобы было не как у всех
Ужасные животы топовых бодибилдеров за несколько недель до Олимпии 2018
Как накачать грудные мышцы без жимов штанги
Витамины повышающие тестостерон у мужчин