Продолжаем говорить о том, почему не стоит очень-очень сильно чего-то хотеть
В 1908 году психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон на основе своих исследований сформулировали закон о том, что наилучшие результаты достигаются при мотивации средней интенсивности. Существует определенная граница, за которой дальнейшее увеличение мотивации приводит к ухудшению результатов. Так появилось понятие «оптимум мотивации».
Понятие «оптимума мотивации» связано с адекватностью или неадекватностью реакций на ситуацию. Для того чтобы осуществлять деятельность наиболее эффективно, необходимо максимально адекватно реагировать на текущие изменения и события.
Если переступили грань оптимума мотивации – мотивация стала слишком сильная, то увеличивается уровень активности и напряжения, а уровень контроля и концентрации снижается.
Как это проявляется:
– Ослабляется и теряется контроль
Ошибки в хорошо знакомых упражнениях. Эмоциональный срыв в ходе соревнований. Реагирование на провокации. Необдуманные поступки и нарушение последовательности действий.
– Падает концентрация внимания
Невнимательность к изменяющимся факторам ситуации. Легкая отвлекаемость. Сбой автоматизма в непредвиденной ситуации. Нелепая травма на ровном месте.
– Смещается фокус
Внимание концентрируется на конечном результате, а не на процессе. Это приводит к тому, что изменяющиеся факторы ситуации отслеживаются и оцениваются с опозданием или ошибками. Теряется ориентация в соревновательной ситуации.
– Идет чрезмерное напряжение
Скованность движений: потеря плавности и слитности, нарушение ритма.
Чем сильнее напрягаешься, не давая наступить моменту расслабления, тем неожиданнее его наступление в самый неподходящий момент (перегорел). Нажимая на газ постоянно, есть риск, что мотор сгорит.
– Появляются признаки дезорганизации
Забыли нужные вещи для соревнований дома. Проспали. Съели некачественную еду. На ровном месте получили травму. Перепутали время выступления.
Хоп. Ловушка гипермотивации захлопнулась.
Впервые материал опубликован на сайте mental-sport.ru