Вы давно боретесь с храпом? А может быть ваш близкий человек этим страдает? Да , к сожалению, храпом страдают около 80% людей. Часто, это может возникнуть из-за каких-то заболеваний. Конечно, прежде всего необходимо проконсультироваться со специалистом по поводу данного недуга. А сегодня я вам расскажу как я боролась с этим недугом, а точнее мой муж, и сколько всего мы перепробовали. Итак, 6 лайфхаков по борьбе с храпом.
Первый лайфхак - спать на боку.
Первое , что мы попробовали это сменить позу , в которой обычно спит муж. Я прочитала на медицинских форумах , что когда мы лежим на спине язык как бы съезжает в глотку, и дыхания сильно затрудняется. А вот при позе - лёжа на боку , такой проблемы с дыханием нет.
Второй лайфхак - бросить курить
Даа..мой муж заядлый курильщик, и без сигарет он не может. Но мы решили попробовать не курить за 2-3 часа до сна и это правда помогло! Я думаю все, и так знают как курение влияет на наше дыхание.
Третий лайфхак - купить высокую подушку
Можно купить обычную подушку повыше , чем у вас сейчас, или взять специальную ортопедическую. Чем ниже вы лежите , во время сна , тем хуже у вас будет дыхание. Мы с мужем приобрели просто побольше и это тоже сработало.
Четвёртый лайфхак - пить воду
Исследования, которые я нашла , говорят о том, что вода разжижает слизь, которую вырабатывает носоглотка. Это слизь становится более жидкой , застаивается в полости рта и носа, тем самым прекращает ненавистный храп. И это, конечно, тоже помогло нам.
Пятый лайфхак - делать раз в день влажную уборку
К сожалению, в пыли часто содержится много веществ , которые раздражают наш организм, и того хуже, накапливаются. Тем самым, эти микрочастицы могут вызывать у нас хронический храп, от которого тяжело избавиться.
Шестой лайфхак - правильно питаться
Почему нужно правильно питаться, чтобы не было храпа? Потому что чаще храпом страдают люди с лишним весом и ожирением, из-за того что у них в области шеи есть жировые отложения, которые давят и также препятствуют нормальному дыханию.
Седьмой лайфхак - вести дневник
Это , наверное, самый важный пункт из всех. Обязательно пробуйте каждый из моих лайфхаков в разные дни, записывайте что вы делали, что ели перед сном, храпели или нет. Может попросить делать это своего партнёра. Возможно с помощью этого вы поймёте в чем проблема.
С помощью этих маленьких лайфхаков, которые мы делали в комплексе, мы избавились от этой проблемы.
А у вас есть проблема храпа, или у ваших близких? Жду ваших ответов в комментариях:)
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки:)