Я тут всерьез озадачилась насчет кофе. Смело назову его своим любимым напитком. Люблю в нем все: цвет, аромат, вкус (если он с молоком). На завтрак просто маст хэв. Из любимых: капучино, реже раф или флэт-уайт.
Но последние пару недель я то и дело натыкаюсь на информацию, что кофе вызывает повышение уровня адреналина, норадреналина и кортизола в крови, что отрицательно сказывается на стабильности психики. Повышается тревожность, появляются панические атаки.
Стоп! Всякие сайты, написанные на коленках, давно потеряли авторитет, так как я сама создаю сайты и знаю, что написать можно абсолютно любую инфу, и это попадет в выдачу. Потом простой обыватель гуглит «кофе и тревожность», переходит на эти сайты, читает страшилки и завязывает с кофе.
Проверяйте информацию. Я это делаю на pubmed.gov. Прошуршала статьи про кофе и тревожность за последние 5 лет и вот что нашла:
1️. Большое количество крепкого кофе (примерно от 7 чашек в день) способно сделать любого человека беспокойным. Могут развиться головокружение, дрожь, одышка, головная боль и нарушение сердечного ритма.
2️. Умеренное потребление кофе (1-4 чашки в день) может повысить тревожность в случае, если у человека есть ситуация, из-за которой он переживает, тревожится. Сам по себе напиток из ниоткуда тревожность не вызывает (если не выпивать по 10 чашек, разумеется)
3️. Тревожное состояние может вызвать чрезмерное потребление углеводов (особенно быстрых: конфеты, шоколад, печенье, мороженное, халва и все остальное, содержащее в себе сахар). Если вы НЕ заглатываете эспрессо по 8 кружечек за день, то не стоит переживать и тревожиться.
Бодрящее свойство кофе тоже не вечно, как и рост мышц с одной и той же программой тренировок. Как в первом, так и во втором случае необходимо делать перерыв и переходить на другие напитки/тренировки.
Я для себя решила переключиться на ячменный напиток (купил летом в Португалии, но у нас тоже вроде продается), цикорий, фруктовый чай или обычный чай с лимоном. Но не ставлю кофе под запрет. Если захочу – выпью.
Расскажите про свои наблюдения при отказе от кофе. Что ощущали, как долго не пили, уменьшались ли негативные симптомы (если они были)?
Подписывайтесь на мой канал Julia Fit, там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!
