🔻Очень много кардио
Очень частая ошибка в зале, особенно у женщин. Кардио лучше делать 5 минут до тренировки в качестве разминки и 10-20 минут после, как заминка.
К тому же, мы уже знаем, что силовые тренировки намного эффективнее кардио, т.к. продолжают расходовать калории и после тренировки в течении суток.
.
🔻 Нет дней отдыха!
Еще одна популярная ошибка🙄в тренажерном зале. Многие считают, что если заниматься каждый день, то и результат будет выше. Но это не так! Нашим мышцам нужен отдых на восстановление и на рост.
.
🔻Не тренируют верх тела.
Опять же очень частая ошибка у женщин. Они хотят себе красивые ягодицы и тренируют только их, думая, что если они будут тренировать верх, то станут как Халк. НЕ бойтесь тренировать верх, вы не станете огромным мужиком, это просто не позволят сделать женские гормоны.
.
🔻 Не пей воду во время тренировки😰😂
Одна из самых распространённых ошибок, которые часто внушают нам тренера. Наш организм состоит из воды и как же нам ее не пить?
Стоит понимать, что при физических нагрузках мы теряем много влаги, и если ее не пополнить у организма начинается обезвоживание. Поэтому мы быстрее утомляемся и устаем, и наша тренировка становится менее продуктивной.
Часто тренера так говорят, чтобы после тренировки подвести клиента к весам и показать ему, что он потерял аж 1 кг. Но самое интересное то, что человек потерял большую часть веса из-за воды и при первом же ее приеме пополнит все недостающие кг.
.
🔻 Неправильная техника.
Наверное, самая банальная ошибка. Не буду много говорить о ней, потому что вы понимаете чем это чревато.
.
🔻
Сидят в телефоне по 5-10 минут во время отдыха между подходами, а потом удивляются, что ничего не успевают. Лучше вообще не берите в руки телефон во время тренировки или оставляйте его в шкавчике. Он только будет вас отвлекать. Между подхода лучше просто ходить и делать отдых 2-3 минуты, а не 10.