Ушибы, вывихи или растяжения — при таких небольших травмах холод считается первым и самым доступным средством помощи. Каждый хоть раз пытался приложить к повреждённому месту лёд (ну или пакет пельменей из морозилки), чтобы притупить боль и уменьшить воспаление.
Но лучше этого не делать. Об этом заявил американский специалист по спортивной медицине Гейб Миркин, который ещё в 1978 разработал стандарт лечения спортивных травм. Тогда учёные считали, что для быстрого и эффективного заживления в первую очередь нужны покой, лёд и компресс. Спустя 40 лет медик понял, что они ошибались.
"Нет никаких данных, что лед делает что-то большее, чем просто блокирует боль."
Кроме того, холод может только навредить — помешать организму быстро запустить естественный процесс восстановления тканей. Это происходит из-за того, что холод замедляет кровоток и препятствует необходимым для заживления иммунным клеткам добираться к травмированному участку.
Замедление кровотока действительно снижает отёк и уменьшают боль, но вылечить травму они не помогут:
"Простуда и лёд — безопасные обезболивающие, но они замедляют заживление"