1. Питайтесь разнообразной пищей. Старайтесь что бы ваш организм в полной мере получал то что ему необходимо.
2. Составьте меню на весь день, и учтите чувство голода не наступает до тех пор, пока в желудке находится пища: мясо - 4-6 часов, картофель и бобовые - 3-4 часа, хлеб, каши и овощи - 2-3 часа.
3. Принимайте пищу каждый день в одно и то же время и ваш организм заработает как часики.
4. Один приём пищи должен помещаться в стакан. После окончания трапезы у вас должно быть лёгкое чувство голода т.к. насыщение приходит позже.
5. Тщательно, не спеша пережёвывайте пищу.
6. Принимайте пищу и готовьте еду в спокойной обстановке. Приготовьте так что бы блюдо было не только вкусное, но и красивое.
7. Придерживайтесь предыдущих шесть правил каждый день. Но если одно нарушили, это не повод всё перечёркивать.
Понравилась статья?
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал, что бы быть в курсе новой и полезной для вас информации!
