Преимущества отказа от курения довольно универсальны. Единственное, что может отличаться - это наши ценности.
Что происходит с вашим телом после того, как вы бросили курить:
Когда человек бросает курить, его тело претерпевает ряд изменений. Эти изменения могут начаться практически сразу и окажут радикальное влияние на общее качество жизни человека:
20 минут
В течение 20 минут после прекращения курения организм начинает нормализовать артериальное давление и пульс. Циркуляция в руки и ноги позволяет лучше регулировать температуру.
Бронхи снова начинают двигаться, что выводит из легких мусор и микробы и предотвращает образование инфекций. Дым в легких предотвращает это движение.
8 часов
После восьми часов без курения организм начинает очищать от углекислого газа, который накапливается в результате курения. Это примерно вдвое уменьшает количество углекислого газа в крови. Таким образом, уровень кислорода может вернуться к норме, так как углекислый газ занимает место, которое ваша кровь обычно использует для необходимого кислорода. Возвращаясь к нормальному уровню кислорода/углекислого газа, кровь и ткани снова начинают нормально функционировать.
24 часа
После одного полного дня без курения никотин в организме почти полностью выводится из организма. Вены и артерии становятся менее суженными, так как больше кислорода направляется к сердцу, улучшая его общее состояние здоровья и заставляя его меньше работать, чтобы выполнять свою работу. После всего лишь 24 часов риск сердечного приступа значительно уменьшается благодаря этим изменениям.
48 часов
Через два дня чувства начинают приходить в норму. Приглушенные дымом, ощущения, такие как вкус и запах, начинают заживать через 48 часов, вызывая часто заметное повышение их эффективности.
Именно в этот момент нервные окончания, поврежденные курением и углекислым газом, начинают отрастать.
48 часов - это также время, когда большинство людей начинают серьезно ощущать симптомы абстиненции. Начинают проявляться физические эффекты, такие как голод, сонливость или головные боли, а также психологические симптомы, такие как раздражительность и депрессия.
72 часа
Через три дня после последней сигареты и дыхание становится легче. Бронхи в легких начинают расслабляться и снова открываться, улучшая обмен кислорода и углекислого газа. Объем легких также увеличивается в это время.
От 5 до 10 дней
В диапазоне от пяти до десяти дней общее состояние и функциональность организма резко возрастают. Это также график увеличения шансов бросить навсегда: после одной полной недели без курения у курильщиков в девять раз больше шансов на успех, если они успешно воздержались в течение недели.
Через десять дней средний бывший курильщик снижает тягу к сигорете до двух эпизодов в день. Эти средние значения трудно применить ко всем, но это далеко от страстного желания в первые дни отказа от курения.
От 2 до 12 недель
К двум неделям отмечается заметное улучшение кровообращения и насыщения кислородом в организме. На этой стадии часто отмечаются снижение жесткости и увеличение подвижности, особенно в конечностях. В этот момент легкие также увеличивают свои возможности на 30%.
После полного месяца без курения в легких начинают отрастать крошечные волокна, которые помогают держать легкие чистыми от слизи и инфекции. Повышенный уровень энергии и способности дышать - другие положительные эффекты заметны после месяца.
На этом этапе также становится легче физически напрягаться. Легкие отремонтированы достаточно, чтобы легче справляться с повышенной нагрузкой, возникающей в результате упражнений.
К этому моменту большинство тяжелых симптомов абстиненции исчезнет, хотя они все еще могут сохраняться в течение некоторого времени.
От 3 до 9 месяцев
Через три месяца коэффициент рождаемости у женщин увеличивается, а вероятность возникновения врожденных дефектов, связанных с курением, снижается.
После шести месяцев дыхательные пути легких находятся в гораздо лучшей форме и гораздо менее воспалены, что приводит к меньшему скоплению слизи и мокроты и, следовательно, к меньшему откашливанию этих веществ. Уровень энергии часто намного выше через шесть месяцев, и многие люди сообщают, что они могут справляться со стрессом гораздо лучше и без ощущения, что им нужна сигарета.
1 год
Значительное улучшение качества дыхания и объема легких достигается после года бездымного курения. Уровень энергии повышается, а физическая нагрузка значительно облегчается, в результате чего меньше хрипов и кашля. Легкие, как правило, находятся в гораздо лучшей форме через год, излечив большую часть ущерба, нанесенного им курением.
Через три года после отказа вероятность сердечного приступа снижается до уровня не курящего. После этого ущерб, нанесенный системе кровообращения, в основном был восстановлен, что означает, что больше нет связанных с курением факторов в вероятности сердечного приступа. Это значимая веха, особенно для тех, кто уже имеет высокий риск сердечного приступа.
5 лет
После пяти лет отказа от курения вероятность возникновения рака легких снижается вдвое. После этого без дыма легкие функционируют намного лучше, и процесс, который приводит к раку легких, просто менее вероятен.
Многие риски рака уменьшены вдвое, включая рак шейки матки и рак рта.
10 лет
Через десять лет предраковые клетки, оставленные в легких от повреждений, нанесенных курением, практически исчезли и заменены здоровыми клетками. Это означает, что шансы рака легких равны таковым у некурящих. Шансы заболеть другими видами рака, связанными с курением, также снижаются, а рак рта, пищевода, почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря значительно снижается.
20 лет
Через два десятилетия организм полностью выздоровел от курения. Средние риски для здоровья все еще применимы, но шансы на повышение опасности практически исчерпаны.