Я жила с этим чувством на протяжении нескольких лет. Круглосуточно. Порой было ощущение, что у меня внутри все скручивается или сжимается в тугой узел. Настолько тревога была сильной.
⠀
Я просыпалась среди ночи и чувствовала, что она никуда не уходила. Даже во сне была со мной рядом. Хоть это и не физическое состояние, тревога доставляла огромные неудобства и даже боль.
⠀
Но прошло время, и мы всё-таки расстались. Очень редко тревога заходит в гости, но ненадолго. Расскажу, что помогло справиться с этой незваной гостью.
1) Заметив повышенную тревожность, я буквально заставляла себя больше отдыхать и пораньше укладываться. Сон - отличное лекарство, чтобы справиться с тревогой.
2) Если тяжело заснуть, я пью перед сном травяной чай. Мне в этом случае хорошо помогает успокаивающий фитосбор, который можно купить в
любой аптеке.
3) Физическая активность способствует выбросу адреналина, а тревога его как известно очень хорошо генерирует. Почти 100% гарантия, что при регулярных нагрузках (в случае с тревогой - лучше активных), это неприятное состояние быстро пройдет или заметно снизятся его проявления. В моем случае именно так и было: после того, как я стала ходить в тренажерный зал, практически забыла о тревоге.
4) Меньше говорить о тревоге. Перестать гуглить симптомы каждого чиха, в красках описывать своё состояние "друзьям по несчастью", сидеть на тематических форумах и постоянно жить в этих мыслях.
5) Забить. В моем случае это самый работающий метод. Да, непросто. Но не злясь на это состояние, а позволяя ему просто быть, можно значительно облегчить себе жизнь. Просто заниматься повседневными делами, не откладывать из-за тревоги запланированное. Сказать несколько раз про себя: "Ок, тревога, я позволяю тебе быть со мной, но свои дела я все равно сделаю".
Вы можете скептически относиться ко всему вышенаписанному, но если на регулярной основе будете выполнять хотя бы один из пунктов, сделаете большой шаг навстречу состоянию без тревоги!
О том, как я справилась с головокружением, можно прочитать в этом материале.