Зрение - это дар природы. Мы представим вам информацию о том, что необходимо делать для, чтобы зрение не ухудшалось, а наоборот - улучшилось. В данной статье будет рассказано о строении человеческого глаза, почему зрение портится и как это исправить.
Как устроены глаза и почему зрение портится?
Человеческий глаз - неправильный шар с примерным диаметром 2,4 см. Этот шар называется глазным яблоком. В яблоке находится специальный аппарат, который воспринимает свет - сетчатка. Для того, чтобы свет попадал именно на сетчатку, его лучи должны преломиться и сфокусироваться именно на сетчатке. Для этого в глазу есть хрусталик. Это естественная двояковыпуклая линза, которая находится в передней части яблока. Свойства хрусталика, благодаря которым лучи света преломляются, называются аккомодацией. Кроме этого, в строении глаза существуют еще радужка, зрачок, роговица, сосудистая оболочка и ресничное тело.
При близорукости в глазу сильно растягивается плотная оболочка глазного яблока(склера). Поэтому глаз приобретает форму эллипсоида. Из-за этого изображение фокусируется на сетчатке, а в области перед ней.
При дальнозоркости глазное яблоко укорачивается в продольном направлении. Световые лучи, в таком случае попадают за сетчатку глаза и человек плохо видит вблизи.
Массаж.
Массаж глаз - эффективный метод восстановления зрения.
Массаж поэтапно:
- Первым делом, необходимо размять и растереть шею.
- Далее нужно горячими ладошками поглаживать закрытые веки и слегка надавливать на глазницы, чтобы расслабить глаза.
- Слегка усилить давление ладошками на глаза и отпускать. Повторять 6-10 раз.
- Сжать пальцы в кулачки, и помассировать глазницы вращающими движениями.
- Указательным и средним пальцами обеих рук массировать глаза от виска к носу.
- Надавливать на глаза тыльной стороной пальцев рук, а затем делать круговые поглаживания. Повторить 15-20 раз.
Упражнения.
- Быстро моргайте около 3-х минут.
- Необходимо сделать точку из пластилина и прикрепить её на окно. Далее нужно выбрать далёкий объект за окном, несколько секунд посмотреть на этот объект, а затем перевести взгляд на точку. Сделать около 20-30 раз.
- Нужно крепко зажмурить глаза на 10 секунд, затем максимально широко их открыть. Повторить 10-13 раз.
- Дважды в день необходимо ополаскивать глаза. В первый раз (утром) нужно ощутимо горячей водой, затем холодной. Во второй раз (вечером) нужно наоборот: сначала холодной водой, потом горячей.
- Можно рисовать глазами различные фигуры (восьмёрки, стрелочки, ромбы, квадраты).
Отдых и расслабление.
Чтобы снять усталость и дать глазам отдохнуть, необходимо изучить технику пальминга.
Необходимо сесть по-удобнее и начать тереть ладони до тех пор, пока они не станут тёплыми. Далее нужно тыльной стороной положить ладошки друг на друга в виде крыши домика, и поднести ладони к лицу.
Важно. Во время пальминга свет не должен попадать в глаза. Ладони должны максимально закрывать глаза со всех сторон. Но, нос должен быть открыт и расположен между ладошками.
Нужно делать пальминг с закрытыми несколько минут, затем с открытыми и делать еще несколько минут.
Диета.
Нельзя употреблять в пищу:
- Усилители вкуса и пищевые добавки (Е621, Е627, Е631).
- Рафинированные зерновые углеводы.
- Простые углеводы.
- Жирные виды мяса.
- Различные копчёности.
- Жирные молочные продукты.
- Соль.
- Крепкий чай, кофе.
- Алкоголь.
- Грибы.
Употребляйте в пищу побольше свежих фруктов и овощей! Стакан морковного сока ежедневно - идеальный набор витаминов для здоровья глаз. Кстати, чтобы вещества лучше усвоились, можно добавить в сок несколько капель оливкового масла.
Вот еще несколько советов:
- Не носите очки и линзы постоянно дайте глазам отдохнуть.
- Не перенапрягайте глаза - каждые три часа расслабляйте глаза, делайте "пальминг".
- Чаще смотрите вдаль во время прогулок.
- В любое свободное время делайте упражнения для глаз.
- Откажитесь от телевизора, компьютера и гаджета за несколько часов до сна.
- Познакомьтесь с другими методами Мирзакарима Норбекова, они работают.
Оригинал - Делая эти упражнения каждый день, вы избавитесь от очков навсегда!