Всем известно что японцы являются долгожителями. По данным минздрава страны, число жителей старше 100 лет превысило 68 тысяч человек.Только вдумайтесь 68 тысяч человек, это можно сравнить с целый город населенный людьми кому за 100.
В этой статье мы рассмотрим несколько правил долголетия, которые раскрыл японский врач Сигэаки Хинохара. Немного о самом враче:он умер в 2017 году в возрасте 105 лет. До последних дней врач принимал пациентов и ездил с лекциями по миру. Главным источником энергии для человека Хинохара считал веселье, а не еду или сон. Среди правил долголетия Хинохары - «мало ешь» и «много читай». Чтобы жить долго, нельзя себя жалеть и недооценивать. По мнению Хинохары, надеяться нужно на себя, а не на врачей.
- Самым важным для долголетия Хинохара считал умение радоваться жизни и правило даже любую монотонную работу делать с удовольствием. Он говорил: «Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. Помните, в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен. У взрослых то же самое». Что вы думаете на этот счет?
- Второй ингредиент долголетия – умеренная еда. В идеале два приема пищи – легкий завтрак утром и не слишком плотный ужин вечером из овощей, риса и рыбы. Мясо – не чаще двух раз в неделю по 100 граммов.Как вам такая схема?
- Очень важным Хинокара считал строить планы на будущее, независимо от того сколько тебе лет. Кстати, после смерти врача нашли блокнот, в котором был детально расписан каждый день на пять месяцев вперед
- И последнем важнейшем секретом долголетия является - общение, да-да вы не расслышали .Хинохара считал, что энергия заинтересованного общения продлевает жизнь.Данный метод прокомментировал: почетный президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров, академик РАН, доктор медицинских наук, профессор Владимир Шабалин .Он считает что - когда человек замыкается в себе, думает только о своей болезни и проблемах, это резко снижает его шансы достичь долголетия. Когда же человек интересуется не только своими проблемами и даже не проблемами своего круга, когда его интересуют проблемы мира и человечества, это серьезный фактор, который поддерживает его жизненные позиции.