Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Привет! В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Привет, Чемпион!
Я только что прибежал с пробежки (хм, как-то странно звучит: "прибежал с пробежки" 😜 ну да ладно) и вот на что обратил внимание: Многие бегают с такими лицами, как-будто их под дулом пистолета заставили выйти на улицу, а они долго-долго сопротивлялись и сейчас воспринимают свою пробежку, как наказание за какие-то грехи.
Я сегодня пробежал 16 км за полтора часа, и даже на последних километрах, когда встречал кого-нибудь бегущего обязательно поддерживал его: "Так держать!", "Супер!", "Да ты красава!", "Держи пять!"
Каким образом подбирать интенсивность нагрузок при ходьбе или беге.
И в этот момент у многих на лице появлялась улыбка 😀. Хотя были парочка таких, что как были погружены в свои мысли (надеюсь, светлые), так и продолжали бежать с хмурыми лицами, не обращая внимания на окружающих и красоту вокруг.
Вот я когда бегаю, всегда стараюсь находиться мыслями "Здесь и Сейчас". Я бегу и наслаждаюсь видами, которые открываются с каждым шагом. Ведь кругом такая красота!
Раньше я бегал в наушниках и слушал или музыку, или изучал английский язык, или слушал какие-нибудь обучающие тренинги. Но в какой-то момент я себе сказал:
Слышь, Сармат, ведь слушая музыку, ты мыслями уходишь куда-то, хотя бежишь здесь.
И с того момента ни разу не одел наушники. И очень рад этому. Ведь теперь я замечаю все, что происходит вокруг меня. И плюс к этому общаюсь с бегунами.
Польза и вред бега.
Вот сегодня, например, на бегу поговорил (ну как говорил, я только задал один вопрос) с мужчиной лет 65. Он бежал и в руках у него были гантели 0,5, которыми он время от времени боксировал. Столько всего интересного он рассказал. А самое главное, как он моментально расплылся в улыбке и буквально начал светиться, когда заговорил о своем любимом боксе.
Это ведь так классно, когда ты бежишь, увидел что тебе бежит навстречу, ты глядя ему в глаза начинаешь улыбаться. И в мгновение ока он (или она) начинает тебе улыбаться в ответ. Ты с ним здороваешься как со старым знакомым.
Когда лучше бегать утром или вечером.
Что я хочу порекомендовать тем, кто бегает:
- Оставьте дома наушники. Слушайте природу вокруг себя. Слушайте свои ощущения.
- Наслаждайтесь видами где вы бегаете. Со временем вы все больше и больше будете стремиться бегать на природе.
- Улыбайтесь, здоровайтесь, приветствуйте, "дайте пять" каждому бегуну, который встретиться вам на пробежке.
Да, кто-то может сказать:
"Тебе хорошо, ты вон в Геленджике живешь. Там у вас такая красота: беги и наслаждайся видами и запахом моря. А у нас вокруг одни дороги и многоэтажки".
На это отвечу так: Я ведь только два года как переехал сюда, до этого жил в миллионнике на Урале в самом центре города. И я так же бегал несколько кругов вокруг своего квартала (2,4 км каждый круг) и наслаждался тишиной, ведь бегал я в 5 утра. А в это время нет ни машин, ни людей.
Скажите, а как вы бегаете? В наушниках или без? Встречным бегунам "даете пять". И, вообще, бегаете или нет? Напишите в комментариях, будет интересно узнать.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов.