Часто на приеме пациенты спрашивают: “Доктор, что мне делать, если я хочу похудеть, но у меня нет времени на спорт-зал?”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим про аэробную гимнастику Бодифлекс, которая занимает всего 15 минут и даёт отличные результаты по снижению веса и нормализации сахаров крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️С гимнастикой Бодифлекс я познакомилась очень давно: моя тётя, всю жизнь страдающая лишним весом, за одно лето (4 мес) снизила вес на 25 кг и стала со мной одного размера. Естественно, мне стало интересно, в чем секрет успеха.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Секрет успеха тёти был в точном следовании советам Книги <Великолепная фигура за 15 минут в день> автора Грир Чайлдерс (создательницы методики Бодифлекс).
Тетя 🔸2 раза в день делала гимнастику и в питании убрала быстрые углеводы. Результат 🔸минус 25 кг за 4 месяца.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️С того момента я начала делать эту гимнастику и увидела результаты: тело подтянулось, сил прибавилось. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Я непрерывно делаю Бодифлекс на протяжении 12 лет. Всего 15 минут утром -это незначительная плата за отличное самочувствие.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉В чем секрет успеха гимнастики Бодифлекс?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥Правильное дыхание.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅За счёт глубокого дыхания и задержек дыхания наше тело получает большое количество кислорода (из-за чего первое время во время гимнастики может кружиться голова). Кислород стимулирует процесс липолиза -сжигания жира и улучшает энергетический обмен (за счёт чего мы ощущаем прилив сил после гимнастики).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Некоторые тренера неправильно ставят технику дыхания своим <подопечным>,и в этом случае эффект стремится к нулю. Главное здесь-дыхание!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥Глубокое диафрагмальное дыхание -это своеобразный <массаж> внутренних органов. За счёт этого 🔸улучшается работа желудочно-кишечного тракта, 🔸нормализуется частота дефекации (безопасный вариант лечения запоров).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ ⠀⠀⠀
#здоровье#повышенныйсахар#сахаркрови#индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#лечениедиабета #диабет#школадиабета #высокийсахар#снизитьсахаркрови#питаниепридиабете#сахарныйдиабет2тип#снижениевеса #похудение#питание #идеальныйвес#фигура #мотивация#бодифлекс #гимнастика