Осень. За окном низкие свинцовые тучи, в третий раз громко пищит будильник, но открыть глаза невозможно, хочется снова провалиться в сон и спать как можно дольше. Знакомо? Тогда эта статья поможет раскрыть причины утренней сонливости. Качество сна напрямую связано с качеством жизни, к тому же является главным фактором устойчивости нервной системы и основой в поддержке крепкого иммунитета. Соблюдение режима, комфортных условий сна, а также отказ от ряда пагубных привычек сделает утро бодрее, иммунитет крепче, а жизнь ярче. Берегите себя и пусть каждое утро будет добрым!
Осень. За окном низкие свинцовые тучи, в третий раз громко пищит будильник, но открыть глаза невозможно, хочется снова провалиться в сон и спать как можно дольше. Знакомо? Тогда эта статья поможет раскрыть причины утренней сонливости.
- Если помимо сложных утренних подъёмов мучают трудности с засыпанием даже при смертельной усталости, если появились изменения аппетита, усталость, апатия, подавленное настроение, то, возможно, проблемы пробуждения кроются в приближающейся депрессии. В данном случае лучшим выходом будет обращение к специалисту, самолечение малоэффективно и небезопасно.
- У каждого из нас есть свои биоритмы, мы спим в двух фазах — «быстрого» и «медленного» сна, и именно пробуждение во время «медленного» сна не даёт ощущения бодрости в утренние часы. Современные гаджеты, а также расчет фаз поможет правильно выбрать время пробуждения с учетом индивидуальных особенностей организма.
- Банальное переутомление приводит к тому, что организм, являясь совершенным по функциональным процессам, начинает пытаться «добрать» недостаток сна используя самый нехитрый приём — тягу поспать подольше.
- Многие заболевания и периоды восстановления после болезней оборачиваются необходимостью много и качественно спать, если сна недостаточно, то будет ощущаться вялость и апатия.
- Несоблюдение режима: сегодня был очень поздний отбой и поздний подъем, завтра — все наоборот. Отсутствие режима со временем пагубно сказывается на засыпании и пробуждении, поэтому гораздо лучше ложиться и вставить примерно в одно и то же время.
- Поздний плотный ужин перегружает пищеварительную систему, вынужденно забирая ресурсы на усвоение пищи. Чтобы избежать проблем с подъёмом и оздоровить пищеварительную систему лучше не ужинать за три часа до сна.
- Некачественный сон. Шум за окном, духота, некомфортная температура воздуха или неудобное спальное место приводят к тому, что сон на протяжении всей ночи будет поверхностным. Человек может просыпаться огромное количество раз, но не помнить этого, получая утром «тяжелую» голову.
Качество сна напрямую связано с качеством жизни, к тому же является главным фактором устойчивости нервной системы и основой в поддержке крепкого иммунитета. Соблюдение режима, комфортных условий сна, а также отказ от ряда пагубных привычек сделает утро бодрее, иммунитет крепче, а жизнь ярче. Берегите себя и пусть каждое утро будет добрым!