Каждую неделю видя, как я ем бургеры, булочки и пиццу в сторис Инстаграмма, меня заваливают вопросами про читмил. Поэтому я решила снова популярно рассказать, что это и для чего нужно делать.
Если вы находитесь на дефиците калорий, то читмил — это крайне приятная и необходимая процедура. Злоупотреблять этим делом не стоит, но раз в неделю дать себе волю — самое то! Тем более, лично я всё равно не могу съесть за раз 2 800 ккал (это мой недельный дефицит).
Зачем делать читмил?
Во-первых, успокаиваем нервную систему. Даём организму понять, что сейчас не идёт война, мы не голодаем и вообще глобальных ограничений нет! Благодаря этому мы избавляем себя от срывов.
Во-вторых, даём себе расслабиться от бесконечного режима. Хотя бы на один вечер.
Как проводить читмил?
Не надо устраивать себе день обжорства под девизом «сегодня можно всё!».
Читмил — это ОДИН! бесконтрольный приём пищи. ОДИН.
То есть, в течение дня мы по-прежнему всё считаем, держим норму и только один раз (я рекомендую на ужин) расслабляемся и съедаем всё, что нашей душе угодно. Едим, получаем гастрономическое удовольствие и НЕ РУГАЕМ СЕБЯ! Можно спокойно пойти на день рождения, свадьбу или корпоратив и ни в чём себе не отказывать. Далее делаем посыл в космос, что все эти калории пойдут туда, куда нужно и ни в коем случае не переживаем.
По своему опыту могу сказать, что больше 2 000 калорий за раз съесть очень сложно (а ведь я могу много съесть, когда голодная!). Ну и на фоне вашего ежедневного дефицита такой одноразовый профицит не сильно испортит вашу форму, а наоборот существенно поможет вам не сорваться на вкусняшки и продолжить путь к фигуре вашей мечты!
⠀
Понятно объяснила? Что ещё интересно? Пишите в комментарии.
