Привет, читатель!
Если вы тут, значит хотите сесть на шпагат или сделать мостик. Я угадала?
Если нет, то напишите в комментарии для каких целей планируете растягиваться, с удовольствием почитаю!
Я использую растяжку для улучшения подвижности необходимых участков тела и коррекции осанки с целью улучшения здоровья и общего состояния человека. Шпагат - это как побочный эффект. Первоначальные цели совсем другие.
Итак, с чего начать?
Если вы хотите заниматься дома самостоятельно, рекомендую начинать с совместной работы с тренером (со мной, конечно же) за других тренеров я не отвечаю)
Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, необходимо услышать и познать мои рекомендации. Это поможет избежать травм, которые случаются от ошибок в технике выполнения.
В процессе знакомства с упражнениями (например, в рамках марафона или курса), скорректируйте цель и мотивацию занятий, это поможет верно составить дальнейший комплекс упражнений.
Потом можно с уверенностью продолжать заниматься как со мной, так и самостоятельно. Выбирая упражнения, вы уже будете понимать как и зачем их выполнять. Каждая тренировка будет приносить эффект для тела и удовольствие для вас.
Если решили заниматься растяжкой, подойдите к делу осознанно. Не проводите экспериментов над своим телом, а доверьтесь инструкциям профессионала. Это даст максимальный результат с минимальными рисками.
С уважением, Алёна Романова
