Всем привет! 🌞 Меня зовут Ирина, и этот канал я завела почти полгода назад, чтобы рассказывать о своем похудении. Он мне помогает контролировать себя, анализировать ошибки, идти в нужном направлении. Худею на дефиците калорий с переменным успехом. Не стесняюсь рассказывать о своих слабостях и считаю, что имею право на них. Интересует тема похудения? Присоединяйтесь! 😊
19.10.19. Вес 74,7.
Вчера и позавчера я традиционно много работала. Стоять у плиты не хотелось, да и некогда особо было. В принципе, я умею и люблю готовить, но, когда сильно занята, не до этого. Тем не менее, старалась есть, как положено. Что из этого вышло - рассказываю.
На мясо у меня была вареная куриная грудка. Да, без изысков. Но это всё, на что я оказалась способна в эти дни. Сварила 2 грудки, и они лежали в бульоне, а я от них отрезала мясо и 2 дня ела.
Меню позавчерашнего дня,17.10.19:
Завтрак - хлебцы финн крисп с брынзой, капелькой кетчупа и яйцом.
Перекус - кусок свежего ананаса в 200 грамм.
Обед - грудка, тушеная с картошкой и луком. Увидела сейчас фотографию в телефоне и сама удивилась 😀 Тому, что что-то приготовила.
Полдник - был организован исключительно для увеличения калорийности. Два хлебца с брынзой + 14 грамм грецких орехов + зеленый чай с молоком.
Ужин - Кусок вареной куриной грудки с самодельным соусом сметана + кетчуп и свекла с чесноком и сметаной (за лето жутко соскучилась по этому салату).
Итого: 1261 калория, БЖУ 105/42/116.
И вчерашнее меню, 18.10.19:
Завтрак - 3 хлебца с брынзой, 2 кружки зеленого чая с молоком
Перекус - кусок свежего ананаса
Обед - холодный борщ (пока тепло на улице 😀) с вареной картошкой. Моя летняя большая любовь! Вот ссылка на его рецепт.
Ужин - кусок вареной грудки, чуть кетчупа + овощной салат со сметаной.
Вчера калории не посчитала. Все время была на телефоне, каждый раз меня отвлекали, готовила и ела практически на бегу. Думаю, что 1200 не набрала.
Про мой фитнес-браслет
Был куплен к этому Новому году. Про них много пишут, что, мол, считают неправильно шаги. Я к этому довольно спокойно отношусь. Результат с точностью до шага мне не нужен. С главной своей задачей — мотивировать меня больше двигаться - браслет отлично справляется. Для этого и приобретался.
К сожалению, теперь мне приходится носить его через день, т.к. внезапно разобиделся муж, ранее подаривший мне часы: "Ходишь непонятно в чем", "Несолидно", "Все равно твой браслет показывает неправильно", "Часы пойду и продам" 😀😀😀
Когда я слышу про "несолидно", мне смешно. Но обижать супруга не хочется, поэтому браслет я теперь надеваю через день с часами. Муж ревниво следит, чтобы часы я не забывала носить 😀 Впрочем, думаю, что это временно.
В эти выходные нет никаких соблазнов нарушать ПП. И это хорошо.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Похудение. Прибавка веса в ПМС - как реагировать и что делать?
Похудение. день 94 - возвращение к ПП и идеальное меню на 1200 калорий
Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца + фото до и после