Сегодня воскресенье, поэтому так хочется полениться, расслабиться. Для таких случаев, а также для гипотоников, для которых большие физические нагрузки трудны, предлагаю гимнастику для ленивых.
Упражнение № 1
1. Исходное положение лежа на кушетке. Если у Вас дома нет жесткой кушетки, можно лечь на пол, подстелив коврик. Лежим ровно, руки находятся вдоль туловища, ноги выпрямлены. Головой и пятками нажимаем на пол или кушетку упражнение№ 2
2. Остаемся в положении лежа на спине. Подтягиваем колени к животу, обхватываем их руками, после чего разгибая ноги, стараемся разорвать кольцо из рук.
Упражнение № 3
3. Встаем и садимся на стул. Разводим колени в сторону, при этом руками, расположенными с наружной стороны бедер, не даем ноги развести.
Упражнение № 4
4. Сидим на стуле, держимся за сиденье. Тянем стул вверх, а тело - вниз.
Гимнастика для ленивых создает изометрическое напряжение для мышц. Если Вы будете добросовестно выполнять эти простые упражнения, то уже через 10-15 дней заметите, что наступило улучшение: уменьшится головокружение, улучшится сон.
Гипотоникам рекомендую выполнять гимнастику для ленивых во второй половине дня, через 2 часа после еды, но задолго до сна.