Если вы пьёте чай во время лактации, вы должны помнить, он содержит кофеин. Кормящим матерям рекомендуется пить не более двух или трёх чашек это напитка в день. Лучше пить его после кормления. Избыток кофеина может привести к беспокойству малыша и вызвать проблемы со сном. Особенно важно соблюдать осторожность, если ребёнку ещё не исполнилось шесть месяцев.
Травяные чаи могут применяться в лечебных целых. Вот несколько советов:
· Убедитесь, что в продукте нет кофеина, если вы пьете более трех чашек в день.
· Убедитесь, что конкретное растение безопасно для вас и младенца.
· Удостоверьтесь, что определенная трава в чае не уменьшает выработку грудного молока.
· Если у вас аллергия на растения или пыльцу, лучше избегать травяных растений.
· Всегда читайте инструкцию.
· Всегда консультируйтесь педиатром, прежде чем пить травяные чаи во время кормления грудью.
Следует помнить, что в шоколаде также содержится кофеин. Сочетание этих продуктов с чаем увеличивает его поступление в организм. Зелёный чай содержит витамин В, фолиевую кислоту, марганец, магний, которые полезны молодой матери, но злоупотреблять этим напитком не стоит. Правда, следует помнить, что зелёный час снижает усвояемость железа.
Несмотря на пользу зелёного чая, всегда нужно отслеживать реакцию ребёнка. Если малыш беспокоен, капризен, наблюдаются проблемы со сном или пищеварением, то нужно временно отказаться от этого напитка. Больше всего кофеина содержится в чёрном чае. Педиатры рекомендуют пить этот напиток в первой половине дня. Перед сном можно выпить фруктовый или травяной чай. Вот список трав, которые можно принимать при лактации:
· Душица.
· Ромашка.
· Шиповник.
· Листья чёрной смородины.
· Липа.
· Клюква.
· Гибискус.
Кормящим мамам рекомендуются некрепкие чаи. Конечно, следует следить за реакцией ребёнка и собственным самочувствием. Мяту и мелиссу кормящим мамам можно, но они могут снизить лактацию, потому чай из этих трав лучше не пить, пока младенцу не исполнится три месяца.
Конечно, многие женщины не представляют свою жизнь без чая. Правда, с этим напитком обычно едят что-нибудь сладкое. Иногда можно себя побаловать, но избыток быстроусвояемых углеводов вреден. Шоколад и печенье лучше заменить лёгким фруктовым десертом.