Не успокаивающиеся скептики находят новый и новый повод, чтобы порассуждать о вреде бега. И если в принципе всё достаточно однозначно, то в деталях нас в очередной раз пытаются сбить с пути истинного.
Периодически в СМИ появляется обоснование вреда бега по асфальту, в городе и за городом. То асфальт твёрдый, то выхлопные газы вредные, то на пересечённой местности ногу можно подвернуть или быть укушенным ядовитым насекомым при пробежке в близлежащем лесу или парке.
Не буду занимать ваше время обоснованием нелепости подобных утверждений.
Но, кое на чём, сосредоточу внимание.
1.Я уже писал о правильно подобранной экипировке. Для разных условий необходимо сформировать тренировочный набор обуви и одежды. Прежде всего, для бега в городе и по пересечённой местности нужны разные кроссовки. Процитирую себя:
«Важно! Для бега по асфальтовым дорогам и для пересечённой местности нужны разные кроссовки.
Для асфальтированных трасс.
Во-первых – они должны быть достаточно мягкими и не стеснять ногу.
Во-вторых – подошва должна быть не тонкой, амортизирующей и обеспечивать естественный изгиб ступни.
В третьих – кроссовки должны от времени не терять форму, превращаясь в тапочки.
Для пересечённой местности.
Во-первых - кроссовки должны чётко фиксировать ногу, не допуская вывихов при наступании на камни и кочки.
Во-вторых – подошва должна быть достаточно жёсткая, чтобы не допускать ушибов от наступания на камни и ухабы.
В третьих – кроссовки не должны пропускать пыль.
Также, необходимо иметь кроссовки для летнего и для зимнего бега».
2. Для минимизации воздействия на организм различных условий, в которых приходится бегать – тренируйте всё тело. Регулярно делайте полный набор упражнений оздоровительной гимнастики. Выполняйте силовые упражнения с весом собственного тела – подтягивание на перекладине, отжимания, приседания, различные наклоны и т.д.
3. Развивайте равновесие тела, делайте упражнения на повышение устойчивости. Тестируйте результат, стоя на одной ноге в различных позах. Комплекс таких упражнений тоже можно найти в интернете.
Важно! Если вы занялись бегом, то придётся расширить физическую подготовку, распространив её на все мышцы и части тела.
В итоге, на вас не смогут оказать негативное влияние самые злостные скептики бега.
Побежали!
