Большинство людей хотят похудеть быстро! И это понятно, потому что на долго - силы воли не хватит, это во-первых, во-вторых, если килограммы снижаются медленно, то мотивация падает стремительно! И это конечно серьёзные аргументы в пользу быстрого похудения!
А теперь давайте посмотрим на этот процесс с точки зрения нашего организма.
Одна из самых неприятных вещей здесь — это снижение метаболизма! Вот вес быстро уходит, вы рады, а потом он останавливается. Так проходит неделя, другая, а вес стоит. Мотивация к похудению уходит, а на смену приходит отчаяние! А способ справиться с отчаянием какой? Хорошо и вкусно поесть!
И происходит обратный набор веса со значительной прибавкой. Потом человек берет себя в руки и опять садится на диету, опять сбрасывает, опять стоп, опять отчаяние! Этот замкнутый круг может продолжаться очень долгое время. И в итоге, вместо того чтобы сбросить 5 кг, можно набрать 20 кг, если посмотреть динамику за 10 лет.
Голодание и запретительная диета, это стресс для организма (о механизмах стресса мы подробно писали в статье «Cтресс – инструкция по применению», ссылка будет в конце), и тело реагирует на него выбросом кортизола.
В минимальных количествах, то есть в начале диеты, кортизол мобилизует иммунную систему, поэтому проходят болячки, повышается энергия. Но если стресс затягивается, то избыток этого гормона, наоборот, приводит к снижению иммунитета, плохому настроению и сильной усталости. Чтобы справиться с таким состоянием, организм начинает усиленно просить еды. Чувство голода повышается и иногда это приводит к компульсивному перееданию.
Ещё, при быстром похудении теряется мышечная масса. Это плохо, потому что мышцы не только основные сжигатели калорий, но и стенки ваших сосудов и внутренних органов.
Гладкая мускулатура — это стенки сосудов, желудка, кишечника, мочевого пузыря, матки — всех тех органов и систем, которым необходимо сжиматься и разжиматься. Потеря таких мышц приводит к опущению внутренних органов, их дряблости и варикозному расширению вен. Причем, это происходит незаметно, с течением времени, и люди просто не видят связи между диетическим поведением и проблемами со здоровьем.
А вот быстро можно добиться дряблости кожи и выпадения волос.
Конечно каждый решает сам, быстро ему худеть или медленно, но если посмотреть на это с позиции долгосрочных перспектив, то лучше снизить вес медленно и за 5 лет потерять 30 кг, чем потерять их за 2 месяца, но в течение 10 лет набрать 45 кг.
Читайте -
1. "Cтресс – инструкция по применению"
2. "Компульсивное переедание. Почему это невозможно прекратить усилием воли"
3. "Марафон похудения — стоит пойти или нет?"
Будьте здоровы, подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и делитесь статьёй с друзьями.