Часто можно слышать, что от обид очень трудно избавится, так и есть – ведь эта эмоция действует как наркотик, подсаживая нас на душевные страдания - психология мазохиста. Нам больно, но мы возвращаемся мыслями снова и снова. Иногда они залегают очень глубоко и просто так за один прием не поддаются. Кому-то помогает один способ, кому-то другой – пробуйте, пытайтесь. Нельзя всех вылечить одной таблеткой.
Одна из таких техник, которая многим помогла сделать следующий шаг к более здоровому и радостному ощущению себя и мира. Я знаю людей, которые начинали плакать после прочтения этого текста, у других возникал протест и возмущение, потому что местами это жестко.
Один из способов работы с обидой – это ее усиление, доведение до крайности и в конечном счете до абсурда, вплоть до исчезновения. Можно сочинить нечто подобное под себя, а можно воспользоваться готовым примером от известного мастера:
Для "лелеющих" обиды. Повторять громко вслух, включаем юмор и мудрость, прислушиваемся к ощущениям внутри.
" Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится.
Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой "проступок". Ведь я очень, очень важный индюк!
Я не ценю свою жизнь.
Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты, сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы.Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь.
Я не умею смотреть на себя со стороны. Я никогда не увижу свои сдвинутые брови, надутые губы и скорбный вид. Я никогда не увижу, насколько это нелепо со стороны. Ведь я не умею смотреть на себя со стороны.
Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я окружу свою уязвимость высокими стенами, и мне плевать, что через них не видно того, что происходит снаружи – зато моя уязвимость будет в безопасности. Ведь мне так дорога моя уязвимость.
Я очень зависим от других. Я так зависим от других, что не пропущу ни одного взгляда, ни одного слова, я буду следить за ними. И если я решу, что оно неправильно, то я покажу насколько они неправы! Ведь те, что вокруг и рядом, должны подчеркивать мои достоинства, должны оттенять мое величие, и не дай бог, они поступят иначе. Я обижусь, чтобы скрыть – как сильно я зависим от них, от других.
Я – чужой раб. Я раб слов и поступков других людей. От них, моих хозяев, зависит мое настроение, мои чувства, мое самоощущение. Не я – они – несут за это ответственность. Не я – они – виноваты в том, что со мной происходит. Не я – они – должны что-то предпринять, чтобы мне стало легче. Да, мне не трудно быть марионеткой– ведь я – чужой раб.
Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия – чтобы простить, каплю самоиронии – чтобы посмеяться, каплю щедрости – чтобы не заметить, каплю мудрости – чтобы не зацепиться, каплю любви – чтобы принять.
Ведь я очень, очень важный индюк!"
Техника от Ошо. Кто пользовался помогло? Или Вы еще пока слишком важный индюк?))