Краткосрочная 3-х дневная диета появилась в 80-е годы прошлого века. В те годы она называлась диетой Кливленда, диетой армии, факс диетой. О происхождении диеты ведутся споры. Одни диетологи считают, что она была создана в медицинской клинике, другие это опровергают, но все сходятся во мнении в ее эффективности при правильном соблюдении.
3-х дневная диета не вызывает особого дискомфорта и угнетения. Основана диета на употреблении разных овощей и отварного тунца. Такое питание исключает появление чувства голода, дает организму достаточное количество белка, витаминов и микроэлементов. Существует более жесткий вариант диеты, который заключается в трехдневном голодании.
Примерное меню 3-х дневной диеты
Первый день:
На завтрак предлагается половина грейпфрута, небольшой тост и чашка черного кофе или чая без сахара.
В обед можно съесть 200 г отварного или запеченного тунца с ломтиком подсушенного хлеба и выпить чашку черного кофе или чая без сахара.
На ужин рекомендуется стакан морковного или свекольного сока, одно яблоко, 90 г отварного нежирного мяса, 150 г отварной зеленой фасоли и полстакана ванильного мороженого.
Второй день:
На завтрак одно вареное яйцо, половина банана, сухой тост и чашка черного кофе или чая без сахара.
Обед состоит из чашки творога и шести соленых крекеров.
На ужин две сосиски, 150 г вареной брокколи, половина банана, полчашки ванильного мороженого.
Третий день:
На завтрак рекомендуется одно яблоко, ломтик сыра чеддер, пять соленых крекеров и чашка черного кофе или чая без сахара.
В обед нужно съесть одно сваренное вкрутую яйцо, 150 г вареного тунца, ломтик подсушенного хлеба и чашка черного кофе или чая.
Ужин состоит из 150 г вареной цветной капусты, 150 г вареной свеклы или моркови, ломтика подсушенного хлеба и полчашки ванильного мороженого.
Тунца можно заменить отварным куриным филе или творогом. Допускается использование специй и приправ. Количество воды за сутки должно быть не менее 6-8 стаканов. Диету можно применять повторно до достижения желаемого результата.
К преимуществам диеты относится быстрое снижение веса, но потери массы происходят в основном за счет снижения в организме количества воды. За три дня можно сбросить до 5 кг веса. После трех дней диеты четыре последующих дня можно питаться в обычном режиме, но с ограничением объема порций. Применять диету рекомендуется при необходимости снижения веса за несколько дней.
Приступать к данной диете нужно после предварительной консультации врача. Не рекомендуется ее применение при заболеваниях желудка (гастритах и язвенной болезни), беременным и кормящим женщинам, так как ограничения в питании могут вызвать обострение воспалительного процесса в желудке и повлиять на здоровье ребенка.