Бывают дни, когда мы легко скользим по жизни – а бывают дни, когда мы с трудом продвигаемся вперед.
В одно мгновение мы можем чувствовать себя любящими, щедрыми и всепрощающими – а в следующий миг мы критикуем, раздражаемся и не хотим ощущать настроение окружающих.
Проблема, которая кажется непомерной утром, днем может казаться простой и ничего не значащей.
Вы можете ощутить сильную боль в ноге – а через минуту она пройдет. Что отвечает за подобные изменения?
В большинстве случаев основной причиной является спонтанное изменение распределения внимания.
Сдвиги внимания постоянно оказывают влияние на людей – но они, как правило, не осознают, что изменения в их ощущениях являются результатом того, как они относятся к мыслям, эмоциям и физическим ощущениям.
Смещения видов внимания – то, каким образом мы формируем и направляем свою осознанность – играют огромную, но непризнанную роль в нашей жизни.
А между тем выбор вида и направления нашего внимания является критически важным.
Определенные виды внимания способны быстро избавить нас от физической боли и эмоционального стресса, а также вызвать обширные физиологические изменения.
По моему мнению, любая техника лечения или расслабления, которая позволяет нам получать позитивные изменения, будет работать, во всяком случае, частично, благодаря тому, что она будет вызывать благотворный сдвиг внимания.
То удовольствие и ощущение расслабленности, которые мы получаем, когда смотрим фильм, отправляемся на рыбалку или на отдых, в значительной степени являются результатом того, что мы на какое-то время меняем свой привычный способ распределения внимания.
Когда мы находимся на отдыхе, мы перестаем фокусироваться сугубо на расчетах, работе или других своих зонах ответственности – и наша физиология отвечает на это позитивными изменениями.
К тому же отдых расширяет нашу сферу внимания, и в нее включаются множественные виды осознания (к примеру, запах соленой воды или аромат сосновых деревьев, когда мы изучаем незнакомые нам окрестности).
Наш способ распределения внимания оказывает немедленное воздействие на нашу нервную систему.
Внимание играет в нашей жизни всеобъемлющую роль. Ощущение, что мы находимся дома – это результат распределения внимания. Любовь – это один из вариантов распределения внимания.
Когда мы распределяем наше внимание, находясь под воздействием стресса, прикладывая усилия или находясь в жестких рамках – это оказывает влияние на всю нашу систему разума и тела.
В этом случае мы будем более склонны чрезмерно реагировать на происходящее, демонстрируя страх, злость, напряжение, сопротивление и жесткость.
Когда же мы распределяем внимание более гибко, мы ощущаем себя более энергичными, осознанными, здоровыми, продуктивными, нам комфортно, мы более склонны к принятию – мы находимся в потоке.
Полное внимание ведет к креативности, спонтанности, принятию, вере, эмпатии, интеграции, продуктивности, гибкости, эффективности, снижению стресса, выносливости, настойчивости, точности, принятию более широкой точки зрения и состраданию.
Ключевой момент, который касается нашего здоровья и благополучия с точки зрения силы внимания: суть не в том, НА ЧТО мы обращаем внимание.
Гораздо более важно, КАК мы его обращаем, как формируется и направляется наша осознанность и каким образом – жестко или гибко – мы придерживаемся выбранного вида внимания.