Любая диета для снижения веса основана на принципе дефицита калорий. И этот дефицит вы можете создать двумя способами:
-
🔹1) Напрямую, высчитав нужное количество калорий и просто следуя этим цифрам.
-
🔹2) Косвенно, создавая некие правила и ограничения того, что именно вы едите, как вы это едите и когда вы это едите, что в свою очередь и позволяет создать вам дефицит калорий (в который многие почему-то до сих пор не верят).
-
Диеты с низким содержанием углеводов являются одним из самых ярких примеров создания косвенного дефицита калорий. И эффективны они только благодаря этому. Сами углеводы тут абсолютно не причем.
-
Ограничивая количество углеводов в рационе, вы просто начинаете потреблять меньше калорий.
-
То же самое относится и к потреблению меньшего количества жиров, сладкого или мучного; питаться по принципу кето или палео; не есть после шести, голодать до обеда и любого другого метода, который ограничивает что именно вы можете есть и когда.
-
Да, это несомненно хорошие инструменты в борьбе с лишним весом. И они отлично работают.
-
Но как вы думаете, каким именно образом они работают? Правильно, косвенно создавая дефицит калорий. Точка. Никакой магии.
-
P.S. Моя рекомендация: попробуйте создать дефицит калорий напрямую, а остальные аспекты диеты (что есть, когда и как) сделайте такими, чтобы они идеально подходили вашим индивидуальным предпочтениям. Возможно, именно это поможет вам добиться лучшего результата. Я не настаиваю. Просто попробуйте.