Каждый человек сам выбирает как ему жить, например, он может заниматься спортом и правильно питаться, а может калечить себя алкоголем и вредной пищей. Если вы читаете это, то скорее всего хотите прожить свою жизнь без лишнего веса и боли в суставах. Начнём с того, что вся информация в этой статье - это советы от опытных тренеров, которыми все пользуются и они наврядли нанесут вред вашему здоровью.
Людям, преодолевшим отметку в 40 лет, будет крайне нелегко, ведь спорт должен стать вашей неотъемлемой частью жизни, поэтому начать нужно как можно раньше и не откладывать всё на следующий день, думая, что всё под контролем.
Первым вашим действием должен быть переход на правильное питание: белки, зелень, мясо в меру и всё это в определённом количестве: вы не должны объедаться, ведь еда нужна организму, чтобы получать питательные элементы и энергию, а не чтобы лежать на диване с забитым желудком.
Начните заниматься спортом, но крайне размеренно, не стоит сразу браться за самые сложные тренажёры и упражнения, ведь так вы лишь переутомитесь и собьётесь с нужного режима. Если до этого вы всерьёз не были знакомы со спортом лично, то начните с обычной ходьбы и постепенно переходите к пробежкам. После того, как организм поймёт ваш новый режим, лучше записаться в тренажёрный зал, где вы уже сможете более серьёзно взяться за свою форму. Перед тренировками нужно обязательно разогреть все группы мышц, поэтому начинайте с обычной разминки.
Крайне трудно будет именно начать, поэтому многие фитнес тренеры советуют найти себе пример для подражания, источник вдохновения. Если вы не выполните определённую норму и будете лежать на диване, то вспомните человека, который смог, в отличии от вас.
Самое главное - это начать, если вы сможете выйти из своей зоны комфорта, то результат будет неизбежен. Никогда не ищите отговорок по типу "нет времени" или "после работы сил не остаётся", Арнольд Шварценеггер пробирался тайком в тренажёрный зал, когда тот был закрыт и занимался, вследствие чего добился огромного успеха.
Спасибо за внимание
