Всем доброго времени суток, хочу с Вами поделиться замечательным упражнением, которое поможет быстро сбросить вес, уберет рыхлость с вашего живота.
Выполнение упражнения
1. Расположитесь удобно на коврике, таз прижат к полу, колени согнуты, голова приподнята, дышите равномерно.
2. Приподнимаете верхнюю часть и правым локтем тянетесь к левому колену (коленом помогаете себе), после повторяете но уже левым локтем и правым коленом. Обязательно делайте на выдохе соприкосновения локтя с коленом.
3. И сразу не останавливаясь, когда приняли положение лежа, тянитесь сначала правым локтем к тазу, а после левым локтем, попеременно.
У вас должна получится связка, Вы делаете левый локоть правое колено, потом сразу правый локоть левое колено, левым локтем тянетесь к левой части бедра и сразу правым локтем тянетесь к правой части, я бы еще добавила подъем корпуса для максимального эффекта, но начните с данной связки и эффект будет незамедлительным.
Выполнять упражнение желательно по 8-10 раз, 3 подхода, либо 4 для максимального эффекта.
Желаю Вам красивых фигур и хорошего настроения!
