Разминка Жим стоя штанги 5подходов. Первый подход сделал на 8 раз, остальные на 7. Становая тяга штанги в режиме силовой СТД 5 подходов. Во время отдыха между подходами, делал СТД разгибания рук на тренажёре на трицепс. Сделал только две серии. Тяжело Стд разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - одна серия Упражнение на кисти- предплечья на спец. тренажёре - одна серия Тренировка закончено.