Кому-то чем выше каблуки, тем лучше. А для кого-то пара обуви на плоской подошве гораздо более привлекательна, чем некоторые шпильки. Но независимо от того, являетесь ли вы поклонником каблуков или нет, бывают ситуации, когда вам приходится надевать такую обувь.
Да, не всегда нам хочется страдать ради моды или дресс-кода, но есть определенные способы сделать этот процесс более щадящим. Чтобы потом не возвращаться домой с кровавыми мозолями, сведенными мышцами и онемевшими пальцами.
Поэтому вам наверняка не помешают некоторые советы о том, как носить каблуки чтобы не болели ноги.
Высокие каблуки влияют на работу мышц свода стопы и если их носить неправильно, это может вызвать боль и повреждение связок и сухожилий. Кроме того, при ношении обуви на высоких каблуках смещается центр тяжести, что может вызывать боли в пояснице, коленях и икрах.
Если вы только что купили пару туфель, которые оказались неудобны, или у вас есть любимая пара, которую вы не можете носить несколько часов подряд, надеюсь в этой статье вы найдёте что-то полезное для себя. Вот несколько советов о том, как сделать ходьбу на каблуках более комфортной.
1. Размер имеет значение
Как бы банально это ни звучало, обувь должна соответствовать вашему размеру ноги. Покупая обувь убедитесь, что есть пространство между самым длинным пальцем и носиком обуви. Когда вы покупаете обувь, покупайте её в конце дня. Как правило, у большинства женщин к концу дня на ногах есть небольшая отечность. Кроме того, всегда учитывайте ширину и полноту ступни. Если вы понаблюдаете, то удивитесь как много женщин с широкими ступнями впихивают свои ножки в узкую обувь, наверное думая, что от этого они будут выглядеть изящнее. Не будут!А вот болеть будут. Правильно подобранная обувь поможет избежать костных изменений и повреждений, которые могут привести к мозолям, нейромам и судорогам.
2. Обувь необходимо разнашивать
Прежде, чем вы оденете свои каблучки на выход, разносите их сначала дома. Обработайте изнутри растяжителем для обуви, наденьте плотные носки и походите в новой обуви несколько часов.
Есть еще один древний дедовский способ. Внутрь обуви поместите новый полиэтиленовый пакет, налейте воды и поставьте на несколько часов в морозильник. Вода при замерзании увеличится в объеме и немного растянет новые туфли.
При покупке новой пары смотрите на материал, из которого она сделана. Носите обувь, которая сделана из кожи, а не из заменителей — синтетические материалы не растягиваются.
3. Используйте специальные стельки
Если вы хотите носить каблуки чтобы не болели ноги, обеспечьте им (ногам) максимальный комфорт и устойчивость. Для этого используйте специальные стельки или вставки. Обычно сделанные из латекса или из силикона, они гигиеничны и просты в использовании. Такие вставки не дадут ноге скользить по туфельке вниз. Это убережёт пальцы ног от лишней нагрузки и сдавливания, и сделает ношение каблуков более комфортным.
4. Следите за осанкой
Я не открою тайну, если скажу, что обувь на каблуках заметно меняет походку. То, как вы ходите на каблуках, совсем не то же самое, как вы ходите в кроссовках. Как я уже говорила выше, когда вы встаете на каблуки, меняется центр тяжести. Корпус наклоняется вперед и чтобы сохранять равновесие, тело распределяет дополнительную нагрузку на мышцы, связки и суставы.
Ходьба с правильной осанкой может помочь свести к минимуму такую нагрузку, а с ней боль в пояснице, коленных и голеностопных суставах.
Поэтому, если вы хотите носить каблуки без дискомфорта и без вреда для здоровья, уделите внимание этому вопросу.
5. Свяжите средние пальцы ног
Связывание вместе третьего и четвертого пальца снимает давление с нерва, расположенного в этой части стопы и помогает избежать болевых ощущений при длительном ношении каблуков. Используйте для этих целей обычный (не бактерицидный) пластырь, чтобы удерживать эти два пальца связанными вместе. Это предотвратит судороги и онемение.
6. Меняйте обувь в течение дня
Не ходите на каблуках весь день, меняйте обувь в течение дня. И уж тем более не ходите на каблуках весь день ежедневно. Оставьте обувь на каблуках для праздничных нарядов или особых случаев. В повседневной жизни, для работы и для прогулок используйте более комфортные варианты.
Как заработать пару сотен долларов на новые туфельки за несколько дней
Если по какой-либо причине вы вынуждены ходить на каблуках весь день, сделайте несколько перерывов. Найдите возможность хоть ненадолго снять туфли и дать отдых ногам. Ваши ножки скажут вам спасибо.
7. Попробуйте туфли на платформе
Если единственная причина, по которой вы носите каблуки - желание компенсировать маленький рост, присмотритесь к обуви на платформе.
В такой обуви угол наклона стопы намного меньше, чем у шпилек, поэтому распределение массы тела более оптимальное. Причем, чем выше высота платформы, тем меньше угол наклона и тем, соответственно, выше будет уровень комфорта.
Эта статья была полезна? Поставьте лайк. Это самый простой способ сказать мне спасибо :)
Дорогие читатели и гости, приглашаю вас в свой телеграм-канал для дам, которые хотят быть стройными и вести здоровый образ жизни, но при этом не готовы жертвовать своей женственностью и стилем. Присоединяйтесь! 🧡
