Подъем тяжестей делает ладони каменными, мозоли доставляют дискомфорт, мешают тренироваться. Есть несколько рекомендаций, которые избавят от мозолей и предотвратят появление новых.
Начиная работать с весом, люди всегда замечают перемены в своем теле. Эти перемены могут быть приятными, как увеличение мышц и перемены в обменных процессах, но могут быть и не очень приятными, как мозоли на ладонях от подъема тяжестей.
Кожа на руках меняется точно так же, как и мышцы, она тоже вынуждена адаптироваться к возросшим нагрузкам. Кто-то считает жесткие грубые ладони признаком силы и привлекательности, мозоли ассоциируют с трудолюбием и целеустремленностью, но для большинства людей это выливается в дискомфорт на тренировках и в повседневной жизни. Работая с весами, избавиться от мозолей полностью не получится, но есть несколько рекомендаций, соблюдение которых сделает мозоли менее грубыми.
Никогда не используй перчатки
Безусловно, перчатки могут избавить от появления мозолей, но слишком высокой ценой. Перчатки не обеспечивают нужного уровня захвата и не позволяют работать с силовым оборудованием в правильной технике. При использовании перчаток снижается чувствительность, теряется способность контролировать вес. Перчатки – это не самый разумный способ уменьшить трение, вместо них лучше использовать присыпку, но только в умеренных количествах, чтобы не оставлять за собой облака белой пыли.
Никогда не отрывай мозоли
Оторвать мозоль очень легко, но это не решит проблему, а лишь создаст новую. Если оторвать мозоль, то на ее месте образуется ранка, которая будет кровоточить. Ранка не заживет мгновенно, поэтому тренироваться придется прямо вместе с ней, разрывы кожи и кровь доставят массу неприятных ощущений и вынудят ослабить захват, что очень опасно.
В открытую ранку может попасть инфекция, и тогда о тренировках с весом в руках придется забыть на какое-то время.
В зале можно встретить людей, которых восхищает вид кровоточащих мозолей, но большинство людей не будут рады увидеть чужую кровь на оборудовании общего пользования.
Смягчай кожу на ладонях
Смягчить мозоли будет намного проще, чем тренироваться для их появления. Начать обработку рук следует с теплой ванночки, необходимо растворить в воде обогащенную магнием соль и погрузить руки в состав на 15-30 минут. После отмачивания нужно обработать руки мочалкой или самой деликатной пемзой, грубая пемза и слишком жесткие мочалки не подойдут, они повредят поверхность кожи. Когда с ладоней была удалена лишняя кожа, на них необходимо нанести увлажняющий лосьон, самыми эффективными будут средства с мочевиной или аммония лактатом. Такую трехступенчатую обработку следует проводить по мере необходимости, когда мозоли на руках начинают приносить дискомфорт. Использовать увлажняющее средство необходимо после каждого приема душа, при постоянном поддержании гидратации кожи она не становится слишком грубой.