Это как в анекдоте:
20 лет: всю ночь пьёшь, танцуешь, поёшь и всячески развлекаешь, а утром по тебе ничего не видно.
30 лет: всю ночь пьёшь, танцуешь, развлекаешься и утром по тебе всё это видно.
40 лет: всю ночь спишь, отдыхаешь, а утром вид, будто всю ночь пила, танцевала, развлекалась.
К сожалению, с весом и лишними килограммами также. В 20 позволил себе излишества, денёк посидел на воде и - как не бывало. А в 30 за то, чтобы скинуть каждые лишние 100 грамм, приходится отчаянно бороться.
В чем причина?
1. Замедляющийся с годами метаболизм.
2. Расстройства кишечника, включая дисбактериоз и пр.
3. Гормональных перестроек.
Мы не берём в расчет тех счастливиц, которые с 15 лет ходят с одним и тем же весом. Их выручает либо идеальная генетика, либо вошедший в привычку и идеально, точнее - индивидуально - подобранный "здоровый образ жизни".
Если по-умному
Центром голода, равно как и центром насыщения, управляет гипоталамус. Для стимуляции того или иного центра, в организме вырабатываются гормоны адипсин и резистин, запускающие процесс липолиза или сжигания жиров, или лептин, отвечающие за липогенез или образование жиров. Очередность выработки этих гормонов гарантирует адипостат, то есть поддержание оптимального количества жира.
Усиленная работа одного из центров приводит к анорексии (отказу от пищи) или булимии (перееданиям).
Увы, любой сбой в организме может привести к дисбалансу.
- Недосып
- Токсины
- Стресс
- Неправильное питание
Три главных нарушителя метаболизма.
Любопытно, что недостаток сна нередко является первоисточником стресса, неправильного питания и появления токсинов в организме. Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя, спать надо 7-9 часов. Это первый шаг к идеальной фигуре.
К сожалению, токсины попадают в наш организм не только с пищей, но и с другой химией, в том числе бытовой или косметических средств.
Заповеди стройной женщины:
- Питаться здоровой и разнообразной пищей.
- Питаться часто, но маленькими порциями, не давая проснуться ни чувству голода, ни ощущению переедания.
- Ограничить соль и сахар.
- Пить не менее 1,5 литров чистой воды в день.
- Больше двигаться.
И помните: 90% нарушений в работе организма есть следствие неправильного образа жизни и только 10% предопределено генами.