ПРО БИОРИТМЫ
Давайте всё же разберёмся, есть ли совы и жаворонки или это всё просто глупости и привычка мозга?
⠀
Проводили несколько интересных экспериментов, когда современных людей из мегаполисов отвозили в какую-нибудь глушь, где мало искусственного освещения и солнце садится в 8-9 вечера. И что вы думаете? Все самые заядлые совы превращались в таких условиях в нормальных жаворонков уже через пару дней.
⠀
Дело в том, что наш мозг продолжает функционировать по-старому. В смысле воспринимает уровень освещенности - от этого зависит, когда мы хотим спать. Это эволюционные настройки в мозге. Мы с вами дневные животные, а не ночные.
⠀
В условиях современного города нам нужно учиться беречь свои естественные биоритмы, иметь приглушенное освещение дома, убирать подальше смартфоны с яркими экранами перед сном.
⠀
А вот что касается продуктивности в решениях задач, то тут и правда есть те, у кого мозг хорошо работает в первые часы после пробуждения, и те, у кого выше эффективность после полудня.
Но речь идёт в любом случае именно про световой день!
Просто у кого-то именно утром, а у кого-то попозже, в районе полудня.
⠀
Ночью ни у кого мозги не должны работать. А если они работают, значит, мы сбили биоритмы и это, поверьте, аукнется в определённый момент бессонницей, снижением уровня энергии и фонового настроения. А также всякими неприятными гормональный расстройствами.
Потому что мелатонин у нас вырабатывается именно в ночные часы в темноте. А это один очень важных гормонов, регулирующих нашу жизнь
⠀
Также нарушения биоритмов происходят, если есть хронический стресс и какая-то неуправляемая тревога.
В целом, любые проблемы со сном - это признак, что надо заняться своим психологическим состоянием. И чем скорее, тем лучше.
Вот тут ещё писала про способы быстро уснуть и гигиену сна в целом
https://umnoe-telo.com/kak-bystro-zasnut