Во время стресса мы часто переедаем. Нам становится скучно или же очень грустно, и руки мгновенно тянутся к еде без особого повода.
Если у вас есть такая вредная привычка - есть и одновременно делать что-то еще, избавляйтесь от нее как можно быстрее.
Во время еды вы должны быть сосредоточены на том, что попадет в ваш желудок.
Находясь за компом и одновременно потребляя пищу, ваш мозг сконцентрирован не на еде, как должно быть, и вы не осознаете, сколько съедаете пищи.
В результате этого вы съедаете больше, чем нужно для жизни, и чувство сытости долго не появляется.
Еще одна распространенная ошибка - очень быстро поглощение пищи, при этом вы не успеваете наесться.
двадцать-тридцать минут - это оптимальное время для любого приема пищи: тщательно прожевывайте ее и никогда не запивайте водой.