Боязнь публичных выступлений - один из самых распространенных страхов. Давайте же вдохнем полной грудью и разберемся с тем, как себе помочь в этом непростом деле.
1 совет
Боритесь со своим страхом
Больше всего выступающий нервничает за несколько минут до выхода и от этого никуда не деться. Для начала ваш организм должен быть в хорошем состоянии: ночью обязательно спите, а не готовьте презентацию, за несколько часов до выхода необходимо обязательно поесть.
Если вы очень сильно боитесь выхода на сцену, то вам необходима подготовка. Используйте то время, что у вас до него, для выступлений перед небольшой публикой - родственниками, друзьями или же проведите прямой эфир в Instagram. Опыт поможет вам чувствовать себя увереннее на сцене.
Чтобы перестать нервничать перед выступлением дышите ровно и спокойно, поговорите с кем-нибудь, чтобы отвлечься от дурных мыслей или же сделайте упражнения для мелкой моторики рук, например, покрутите кубик-рубик.
2 совет
Будьте естественны
Вы можете быть одеты сколь угодно красиво и ваша прическа может быть идеальна, но если вы выходите на сцену и ваши движения напоминает робота, то весь ваш образ меркнет.
Человек естественен, когда доволен собой. Когда готовитесь к выступлению выясните, все ли вас устраивает в вашем внешнем образе. Даже какая-нибудь, раздражающая вас мелочь может сильно пошатнуть вашу уверенность в себе.
Не забывайте глубоко и дышать и постарайтесь расслабить свое тело, выполнив легкие физические упражнения перед выходом.
3 совет
Ставьте цель
Не выступайте для того, чтобы просто выступить. Поставьте себе цель, например, если вы выступаете с шутками, то цель может быть, чтобы больше половины зала рассмеялась или же что-то иное. А также помните, что главное - это зритель, не стоит разворачиваться спиной или все выступление стоять вполоборота. Примите к сведению, что долгое и затянутое представление вас публике тоже может сыграть против вас.
4 совет
Не бойтесь ошибаться
Все мы люди и каждый из нас совершает ошибки. Это совершенно нормально. Более того, любые ошибки приносят нам опыт и мы становимся лучше, чем если бы не совершали их вовсе. Посмейтесь над собой, и не думайте в течение следующих 5 лет насколько сильно вы облажались. Наверное, самая хорошая мысль по этой теме это то, что люди, которые увидели ваш провал забудут про него уже через пару минут, потому что у каждого в жизни есть более важные вещи.
Заключение
Работайте над собой, готовьтесь к своим выступлениям заранее, не бойтесь ошибок, улыбайтесь и тогда у вас всё получится!